办公室里，如何减轻肌肉酸痛？

发布于 2011-09-20 17:07

　　长时间的坐在办公室里会出现肌肉酸痛的情况，尤其是长时间对着电脑的人们，所以，如何减轻肌肉酸痛就成为很多办公室一族十分关心的问题，那么，如何减轻肌肉酸痛?下面就让我们一起来看看。

　　减轻肌肉酸痛首先要保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　其次，必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。减轻肌肉酸痛的方法是应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　以上就是办公室里，如何减轻肌肉酸痛的相关介绍，仅供大家参考，如果你是一位长时间在办公室工作的人，就希望你能经常做一些运动，防止患上颈椎病等一系列疾病!

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