职场女性如何办公室保健?

发布于 2011-10-28 16:24

  最近的一项调查显示,英国职业女性当中,有1/3的人每天至少久坐10小时,照此计算,她们一生中坐着的时间为32年零4个月。“许多女性表示,她们很少或从来不运动,主要是因为没有时间、生活节奏过紧。”

  其实,运动并没有想象得那么困难。英国与荷兰的健身专家就此提出了“综合锻炼”的理念。健身教练大卫·赫德曼指出:“不必让专门的运动计划挤进你密密麻麻的日程表。只需要做一点改变,就能让运动融入你的生活,生活依旧,但情趣倍增。”荷兰专家还发现,“综合锻炼”时间长,消耗热量多,对于女性保持柔美的身材大有帮助。

  职场女新如何办公室保健?

  这套体操简单易行,是专家为办公室女性量身打造的。经常做,你会有意想不到的收获。

  (1)“拥抱自我”:拉伸背部及肩部肌肉。双臂合抱,双手尽量摸向脊柱。保持10秒,之后双臂上下位置调换,重复同样的动作。

  (2)“拥抱双腿”:拉伸腿部肌肉,缓解久坐疲劳。起始动作:坐在办公椅上,双手放在右大腿下,膝部尽量向胸口靠拢,腿部尽量前伸。放松之后,换条腿重复同样动作,每条腿做3—5次。

  (3)“电话肌肉拉伸”:解决因为经常打电话引起的肌肉酸疼,体态失衡。下巴收紧,将右耳尽量靠向右肩,同时左肩保持下垂。再将右手放在头部左侧,慢慢推动头部。动作要轻缓,避免扭伤脖子。保持30秒,换另一边,重复同样动作,彻底放松肌肉。

  (4)“脚操”:旋转脚踝或活动脚趾以促进脚部血液循环。

  想知道更多有关办公室保健的信息,请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/

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