办公室保健之对抗办公室冷气病

　　外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天里，工作和生活的真实写照。炙热暑气把人逼到冷气房裡，室内外温差大，就像季节交替忽冷忽热，身体容易感到不舒服或引发旧疾。如果索性窝在冷气房，冷气吹久了，也会生病。

　　夏日冷气病：病态办公室症候群

　　最近的研究显示愈来愈多人出现流鼻水、打喷嚏、眼睛红、鼻子过敏、头痛等“病态办公室症候群”。它就像流行性感冒、结核菌等传染病，也极易在密闭大楼内迅速传播开来。本身有过敏性体质的人，症状将更明显。尤其当藏污纳垢的滤网蓄积大量尘A，经过空气播送，将从呼吸道直接接触，引发过敏反应。

　　症状一：头痛

　　常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

　　症状二：感冒

　　夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

　　症状三：皮肤干燥

　　待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐;如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

　　症状四：眼睛干涩

　　冷气房的乾燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，復发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼裡，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。

　　6个居家妙招击退冷气病

　　不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

　　第1招：分段穿梭室内外减缓头痛

　　带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分鐘，旋即走出室外阴凉处再待几分鐘，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

　　这种分段进出冷气房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

　　预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢復正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

　　第2招：控制温差和湿度

　　控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

　　从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

　　第3招：多喝温水

　　经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过乾，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当?

　　答案是，喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35～40度)。太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。

　　第4招：保湿工作不可少

　　长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

　　人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。抓住水分，才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

　　除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

　　第5招：给眼睛一点温暖

　　眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

　　结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

　　中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。

　　第6招：随时保持放鬆调整呼吸

　　从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

　　即使在冷气房，也要养成放鬆，调息的习惯。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵。