办公室保健小窍门：简便的OL办公室保健

你是那种每天躲在空调房中连中午外出吃饭都嫌麻烦，还要同事帮你买便当回来的上班族吗?你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗?

办公室怎么减肥锻炼方法有哪些

很多时候，减肥是必要的，如果不减肥的话，就不会拥有健康的身体了。现在的都是白领因为工作节奏快，压力也特别大，特别对于女性朋友们来说，长时间坐在办公室是不是经常感觉到腰酸背痛，而且身体越来越胖呢?

办公室瑜珈有几种锻炼方法

办公室保健是现在许多办公室人们十分关心的话题，因为有很多疾病都是因为常坐办公室而才会患有的，并且办公室瑜珈对消除办公室人们的疲劳很有帮助，那么，办公室瑜珈有几种锻炼方法呢?

办公室锻炼六诀窍

常在办公室上班的人肯定会觉得一天下来身体哪都不舒服,这是必然情况.因为总是保持一个姿势待一天,身体肯定会受到影响,而且这种情况还是长久的.所以,为了让上班族族能有个健康的体魄,保健专家推出了六个办公。

简便易行的办公室锻炼方法

Q: 适合办公室白领们的锻炼方法

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合 办公室 的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。

发布于 2011-11-23 11:29

　　下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。

　　头俯仰

　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　头侧屈

　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

　　头绕环

　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　腿抬伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

　　膝夹手

　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

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