简单有效的办公室减肥动作有哪些？办公室减肥方法

发布于 2019-04-16 13:41 作者：石黎明

由于工作的性质，很多人在工作中都需要坐很长时间，这很容易导致脂肪堆积，但你可能没有很多时间减肥，所以今天小编就为大家介绍一些办公室减肥瘦身方法，如果你感兴趣的话，就一起来看看吧。

如果你每天需要坐在办公室里，几乎没有办法做非常剧烈的运动。所以像跑步、瑜伽、健身操这些运动是不可行的，但也可以通过一些小动作达到减肥的目的。

1.坐着抬起你的腿：首先坐在椅子上，抬起一条腿，把它伸直，脚尖朝上立起来，膝盖用力，保持一会儿，然后换另一条腿，做同样的事情。或者你可以用双腿并拢，伸直双腿，慢慢地把它们放在地上，然后用力拉脚尖。

2.脚尖上下移动：你可以一只脚站立，然后上下移动另一只脚的脚尖，这需要保持25秒或更长时间。换另一只脚做同样的动作。这个动作可以锻炼小腿肌肉。

3.扭腰：人们每天坐在办公室里，面对电脑很长时间，长期保持这样的姿势，腰部容易出现问题，而且脂肪堆积，但你扭腰时，完全避免了这些问题的发生。

4.扎马步：扎马步的高度可以在椅子上方或马桶上方。这个动作需要背部挺直，没有前倾。腿分开。尽可能保持这种姿势有助于锻炼大腿和腹部的肌肉。

办公室减肥的方法

多喝水

喝水是一种健康的减肥方法。多喝水也有助于解毒。多喝水有助于抑制食欲，充足的水是维持体内肝功能正常的关键。肝脏是将脂肪转化为能量的重要器官。因此，补充足够的水分是一种非常有效的减肥方法。

多吃“烧脂肪”的食物

饮食也是减肥的重要组成部分，在生活中要注意自己的健康饮食措施。多吃燃烧脂肪的食物，这样你就可以在享受美味的同时放松减肥。常见的减肥食品有胡椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物，减肥效果会更明显。

走路时手臂摆动90度

减肥其实是一些很简单的运动，走路也能帮你减肥，事实上，只要你的手臂摆动90度，它不仅能加快你的步伐，而且还能帮助你燃烧更多的卡路里。如果你坚持很长时间，你会发现你的体重正在慢慢变轻。

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