办公室保健操都有哪些呢？

长期坐办公室的人缺乏锻炼。其实在办公室内也可以进行适当地锻炼。

办公室保健：办公室里的脊椎保健操

专家提醒办公室一族，预防颈椎病可以从办公室运动开始。目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘，久而久之极易产生颈椎病等骨骼疾病，偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!

办公室有没有比较容易的保健操

健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保。

办公室保健操预防与治疗脖子酸痛

对于常坐电脑前的白领们，这套简单轻松的办公室保健操，犹如雪中送炭，夏日清水。

办公室女人瘦身的保健操

尽管整体减肥者未必真胖，局部添肉者未必真瘦，可是办公室女性不经常走动，常常抱怨体重太重，又减不下来。办公室女性的瘦身方法是什么呢?跟着小编一起来看看办公室女性的瘦身方法吧。

办公室保健操六招有效预防宫颈炎

Q: 办公室保健操预防与治疗脖子酸痛

对于常坐电脑前的 白领 们，这套简单轻松的办公室保健操，犹如雪中送炭，夏日清水。

Q: 办公室女人瘦身的保健操

尽管整体减肥者未必真胖，局部添肉者未必 真瘦 ，可是办公室女性不经常走动，常常抱怨体重太重，又减不下来。办公室女性的瘦身方法是什么呢?跟着小编一起来看看办公室女性的瘦身方法吧。

发布于 2011-11-29 14:57

　　附件炎是妇科常见病，严重影响广大女性的健康和生活质量。附件炎的发生多与抵抗力下降和盆腔血液循环不畅有关，因此身为女人，要关注盆腔健康。今天就向女性朋友们推荐一套自我保健按摩操。坚持练习可有效预防盆腔慢性疾病。

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍，可预防附件炎。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍，可预防附件炎。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍，可预防附件炎。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍，可预防附件炎。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　以上就是女性自我按摩健身操的介绍，经常练习可提高盆腔抵抗力预防附件炎。专家提示，广大患者发现症状应该到正规医疗机构就诊，以免贻误病情。

　　详情可登录办公室保健专题http://care.fh21.com.cn/bgs/

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