办公室保健：不出办公室的保健妙招

办公族保健操13招 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

办公室MM注意啦！专家教您保健小窍门

生活说简单也不简单,想要过的好过的健康,那么就得下很大的功夫,因为生活其实是一门大学问.很多职业女性上班以后对生活中的护理多少有些忽视,这样是存在很大隐患的,可能由于细微的问题会引发一些不好的状况.。

办公室保健小窍门喝水排毒法

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一项。

办公室的保健为您支妙招

办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼?专家给您支个招：伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。

小窍门：不出办公室的保健妙招

Q: 办公室保健小窍门：简便的OL办公室保健

你是那种每天躲在空调房中连中午外出吃饭都嫌麻烦，还要同事帮你买便当回来的上班族吗?你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗?

Q: 办公室保健小窍门喝水排毒法

办公一族 工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一项。

发布于 2011-12-20 16:06

　　办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼?近日，广州体育学院运动人体科学系主任、运动医学教授罗兴华向本报读者支个招：伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。

　　七大疾病困扰办公一族

　　罗兴华教授认为，长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：

　　1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。

　　2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。

　　3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。

　　4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。

　　5、高血压。

　　6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。

　　7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。

　　走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以成为有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线;电脑显示器与人眼睛成水平10-15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑;有的人喜欢看电脑的时候，将椅子摇来摇去，这种不合理的习惯也容易导致职业病出现，正确的方法是电脑放在人的正前方。

　　坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病，罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。

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