白领办公室保健5个小妙招

锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

养生保健：白领办公室养生运动

白领们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。

办公室保健：白领办公时间如何美腿?

一般来说，锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的。不过，都市人大多都工作忙碌。燕铁斌认为，锻炼要因时制宜和因地制宜，有闲工夫的时候，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等。

办公室保健：白领保健小技巧

天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢?天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢?天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢?!

办公室保健之瘦身小妙招

总是听office ladys抱怨说工作压力大、没时间锻炼身体，更别说到健身俱乐部减肥塑形了。

白领办公室保健的7个小妙招

Q: 白领办公室保健5个小妙招

锻炼 是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

发布于 2012-03-30 10:01

　　现代都市白领久坐办公，很轻易导致体重上升、体质下降。而繁忙的工作又使白领们很难抽出时间锻炼身体。下面，本站小编教你7个小妙招，让你在上班时间就可以保健身体。

　　1.开个“散步会议”

　　避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴，商讨工作。

　　假如需要做会议记录，请提前预定远一点的会议室，夹着笔记本电脑走向会议室的往返路上就得到了锻炼。

　　2.站着接电话

　　站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。假如你再进一步，采取屈膝微蹲的动作，就能多燃烧225卡的热量。

　　3.用小杯子喝水

　　这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。假如你的公司办公区有好几层，建议你每次都到不同楼层的洗手间方便，热量消耗绝对增加。

　　4.办公桌下放个踏步器

　　坐着办公，脚底下别闲着，在不影响工作的条件下，踏步器能让你在短短的20分钟里燃烧91卡的热量。

　　5.到远处去扔垃圾

　　天天放工后会有些纸张文件等办公垃圾，不要随手扔在身边的纸篓里，抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一真个垃圾桶里，也是不错的锻炼。

　　6.每周有一天不用MSN

　　走到同事旁边，亲身告诉他你需要转告的信息，在密切同事关系的同时又让身体得到了充分锻炼，何乐而不为呢?

　　7.和同事成为健身伙伴

　　与一个关系不错的同事成为健身伙伴，可以增加锻炼的动力和竞争力。与朋友一起锻炼和单独锻炼相比，能取得更大的进步。

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