上班族标准的睡眼时间是多长呢

发布于 2012-05-08 09:55

  睡睡安然

  研究职员阐发日本、美国、瑞典和英国等8个国度和地区47万多人的健康数据。这些数据时候跨度7年至25年。

  他们阐发后得出结论,若是经常每晚睡眠时候不足6小时且睡得不服稳,那么患心脏病或死于心脏病概率高48%,患中风或死于中风概率高15%。

  研究小构成员弗朗切斯科·卡普乔说:“晚睡夙起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的按时炸弹,你需要立即行动,降落患这些可致命疾病的风险。”

  另外一名小构成员米歇尔·米勒说,持久睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。

  研究陈述由《欧洲心脏病学杂志》(EuropeanHeartJournal)刊载。

  睡多寿永

  卡普乔说,现代社会很多人落空工作与生活之间均衡,牺牲珍贵的睡眠时候以完成工作,“如许一来,就会明显增加中风或患心血管疾病,如心脏病的风险”。

  不过,卡普乔同时提示公众,睡眠时候太长也不好。经常持续睡眠超越9小时多是心血管疾病的信号。

  他以为每晚睡7小时摆布最合适。

  “包管每晚大约7小时睡眠,你就可以庇护将来的健康,同时降落患慢性病风险。(睡眠与健康)联系关系在我们的研究中表示得很较着:睡够觉才能保持身体健康,活得更长养生保健,”卡普乔说。

  缺觉致病

  英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞美卡普乔等人的研究进一步证实睡眠对健康相当首要健康资讯,同时还提示人们睡眠不足可能带来的风险。

  “固然缺觉与心脏和循环系统疾病有关,但人们对各类启事实在不完全部会,”梅森说,“人们贫乏睡眠时,体内的激素水安然安静化学物质可能产生改变,一段时候后就会影响心脏和循环系统。”

  梅森说男性健康,多种身分导致现代人睡眠不足,例如上彀愈来愈轻易、电视频道增加、忧心财务状况、工作时候变长等。

  “可是对我们来讲更首要的是把睡眠放在首要位置,每晚睡6到8个小时,如许才能恢复体力,”她说。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
男性精子少能生育吗

回答:男性精子少可能影响生育能力,但并非绝对不育。精子数量减少的原因包括生活习惯、环境因素、疾病等,可通过改善生活方式、药物治疗或辅助生殖技术提高生育机会。 1、生活习惯对精子数量的影响...

Q
抗衰老的食物都有哪些

回答:抗衰老的食物包括富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如蓝莓、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜和绿茶等。这些食物有助于延缓细胞老化,保护皮肤健康,提升整体免疫力。 1、蓝莓富含花青素和维生素C...

Q
女孩什么时候开始发育正常

回答:女孩的发育通常在8到13岁之间开始,属于正常范围。发育的早晚受遗传、营养、环境等多种因素影响。如果女孩在8岁前出现发育迹象,可能属于性早熟,需及时就医;若13岁后仍未发育,可能存在...

Q
肺结核治愈的方法是什么

回答:肺结核治愈的关键在于规范的药物治疗和健康的生活方式。治疗方法包括抗结核药物、营养支持、定期复查和预防传播。早期诊断和坚持治疗是确保治愈的重要因素。 1、抗结核药物治疗是肺结核治愈的...

Q
蛀牙的原因是什么

回答:蛀牙的主要原因是口腔细菌分解食物残渣产生酸,腐蚀牙齿表面。预防和治疗蛀牙的关键在于保持口腔卫生、调整饮食习惯和定期口腔检查。 1、口腔卫生不良 口腔中的细菌与食物残渣结合形成牙菌斑...

Q
发烧能不能喝蒲公英水

回答:发烧时可以适量喝蒲公英水,蒲公英具有清热解毒、消炎利尿的作用,有助于缓解发烧症状,但不能替代药物治疗。发烧的原因包括感染、炎症、免疫反应等,治疗需根据病因进行。 1、发烧的常见原因...

Q
黄芪泡水的功效是什么

回答:黄芪泡水具有补气固表、利尿消肿、增强免疫力的功效。常用于缓解疲劳、改善体质虚弱、促进新陈代谢。黄芪中的多糖、皂苷等成分能够调节免疫功能,改善气血不足症状。 1、补气固表 黄芪性温味...

Q
IgA肾病可以吃盐吗

回答:IgA肾病患者需要严格控制盐的摄入量,每日盐摄入量应低于5克,以避免加重肾脏负担和血压升高。盐分过多会导致水肿、高血压等问题,进一步损害肾功能。合理的饮食管理是控制病情的关键,患者...