上班族什么时间能练瑜伽

发布于 2014-11-06 14:27

  朝九晚五,工作繁忙,吃饭都凑合,什么时候能练瑜伽呢?别着急,其实,只要分配合理,长久坚持,上班族也能练好瑜伽。看养生网专家为你规划的瑜伽训练完美公路吧。

  朝九晚五合理利用

  上班族工作忙,什么时候有时间练瑜伽呢?时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。


上班族何时练瑜伽

  练习时间雷打不动

  自由职业者反而有更大的阻力。你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

  每周2-3次较好

  规律的练习能让你的生活健康有序。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平,居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。

  时间分配要做好

  上午下午合理分配效果会更好。对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

  清晨练习效果好

  当然,并不是所有人的瑜伽时间都是一样的。对于中高级练习者来说,选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

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