据说这些食物能减肥，仔细一看，竟是骗人的！

发布于 2018-06-05 13:16

大部分人在减肥刚开始的时候，都会倾向于从减肥食物开始。传说中的减肥食物有很多，那些耳熟能详的减脂食物都不外乎酸奶、燕麦、全麦面包、果汁、沙拉等等，这些食物摆在面前的时候，心里都在想，我的减肥大计就靠你们了。但是，今天我们要说的这些，可能会让你的减肥计划彻底打乱了，因为有些食物并没有什么减肥效果，你还天天吃吃吃，吃胖了都还不知道怎么回事儿呢！

1、蔬果沙拉

我们减肥的女孩子最喜欢的事情就是，在别人吃主食的时候，我们来一盘蔬果沙拉。别人吃肉，我吃草；别人增肥，我减肥。但是梦想很美好，现实却是很骨感啊。吃了那么多的草，你有瘦下来吗？没有！吃了那么多的圆白菜、小青菜、菠菜、紫甘蓝，你有瘦吗？没有！为什么呢？边吃草的你边哭诉，为什么还是瘦不下来。今天就来告诉你，蔬果沙拉里面的增肥真凶，就是那些被你忽视掉的沙拉酱！

沙拉酱的热量可是很高的，被人们称为是热量炸弹，每100克的热量约为725大卡，是米饭热量的7倍，好吃的沙拉酱可都是增肥利器。这时候有人要说了，做沙拉不放沙拉酱的话，还怎么吃啊！当然不是了，你可以用酱油、醋、低脂酸奶或者柠檬汁、黑胡椒等来代替。

2、粗粮饼干

粗粮饼干号称是减肥的好零食，里面有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动。有些粗粮饼干甚至被包装成了是早餐饼干、减肥饼干等等，其实这都不可信。粗粮饼干虽然是保存了一部分的粗粮成分，吃起来口感也是非常的粗糙的，但是，最关键的是粗粮饼干的油脂含量一点都不少。妥妥的高热量零食啊！里面糖的含量也是非常的多，高热量、高糖分、高脂肪，你还敢吃吗？

粗粮饼干确实是比一些精白面的饼干要健康一些，但是不能相信是健康零食，偶尔吃可以，但是不宜长期食用。燕麦片因含有丰富的膳食纤维，而被许多减肥者视为“减肥圣品”。但是超市里卖的速溶燕麦片与真正的燕麦是两码事。速溶燕麦片是通过膨化以后制成的燕麦食品，可直接用开水冲服食用。很多不了解情况的人，会把它当做早餐来吃，导致热量摄入过高。

3、燕麦片

燕麦片一直以来都被称为是“减肥圣品”，没有哪个减肥的人是不捧着燕麦片做早餐的。但是很多人吃燕麦似乎也并没有什么特别的效果，这个时候你要注意了，是你自己犯了一个错误，就是把超市里卖的速溶燕麦片与真正的燕麦搞混了。真正的减肥燕麦应该是未经过加工的生燕麦粒，或是被压扁的生燕麦片。而不是那些速溶燕麦片，这种燕麦片里面一般都是含有不少的添加剂、奶精、食用香精等，热量都是不低的。

再不济的话，减肥的你也应该选择那些需要煮一下才能吃的燕麦片，这种的话也适合减肥者吃。

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