30岁以后的你，有出现这些症状吗？如果有，减肥难度极大！

发布于 2018-06-05 13:16

30岁正是人生开始稳定的时候，很多人结婚生子，事业也开始快速的发展起来。但是越来越稳定的还有你的体重，身体状况也会开始发生一些细微的变化。我们都希望自己在人生的好时候，能变得美美的、瘦瘦的，但是身体可能并不是这么想的。

30岁之后你有这些症状吗？

30岁之后，男性因为事业上的发展，可能面临着更多的聚餐、更多的应酬，于是进食也开始变得不规律。运动的时间也会比较少，久坐不动的情况下，脂肪的堆积就会在身体内部没办法轻易的消除，这个时候减肥也会变得非常难。很多男性们的啤酒肚就是在这个时候长起来的。男性还会在30岁之后，面临着很严重的脱发，掉头发严重大多是因为遗传的因素，但是和平时自己不规律的进食习惯也有非常大的关联。

30岁之后的女性，面临的情况则是比较的单一，就是单纯的长胖。因为随着年龄的增加，女性们新陈代谢速率和脏器功能都会下降，身体的热量消耗也会大幅减少，脂肪在此时会更容易囤积于腹部、臀部和大腿等处。女孩子还会因为身体的代谢变差，而开始出现轻度的浮肿，这个时候整个人看起来就会比较的臃肿了。

30岁之后怎么减肥呢？

虽然30岁之后因为身体的客观情况，减肥的难度是会增加的，但这还不是决定性的因素，你能做的、可以改变的因素还是有很多的。主要是可以通过日常的生活习惯、进食习惯来改变，最好是通过饮食与运动双管齐下，才能达到最佳减肥效果。

在饮食上，想要减肥一定不能采用节食的方法。年轻的时候，你如果节食一段时间，可能不会对身体造成很严重的伤害，但是如今30岁之后还是采用这种方法减肥的话，真的可能会伤不起。年龄大了，确实不能轻易的尝试。最好的方法就是在饮食上面清淡一些，不要吃油腻的食物，油炸和各种零食都要拒绝，尽量多吃一些蔬菜和水果。

在运动上，男性腰腹部更易囤积脂肪，因此要加强这方面的锻炼，尤其是肚子上脂肪太多的话，就一定要注意多做一些仰卧起坐和腹部锻炼。女孩子的话，因为雌激素和其它内分泌方面的特点，导致脂肪更容易沉积在臀腿，也要注意做一些相应的运动项目的锻炼。

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