节食减肥千万不要做 危害极大

发布于 2018-06-29 16:52

  如今,女孩子为了苗条的身体,节食减肥也是比较常见的,究竟该怎么护理身体,这些大家都知道吗?现在很多女孩为了减肥真的是什么事情都会做,而节食减肥是最常见的一种,因为在她们看来,如果没吃东西的话就会让自己减肥加快。虽然节食减肥效果是有的,但是其实危害性也是非常大的。今天我们就来看看节食减肥到底会给我们带来哪些危害吧。

  节食减肥的危害

  脱发

  现在因为很多人开始采用节食减肥的方法,而导致脱发的人群也变得越来越多哦。而为什么说节食减肥会导致脱发呢?因为当我们开始节食减肥的时候,就会导致头发所需要摄取的营养物质不足,就很容易让头发因为营养不良而导致脱落的情况。

  加速衰老

  当人体的营养吸收不足的时候就会先吸收蛋白质而不是脂肪,而蛋白质是基本无法被完全吸收的,而那些无法被吸收的蛋白质就很容易产生自由基,这种自由基是非常容易造成人体的衰老。

  变成易胖体重

  节食是为了减肥,而如果成了易胖体质的话是不是就变成了得不偿失了呢?而节食节食确实是导致易胖体质的原因之一,因为长期节食的话会让我们身体一直缺乏营养,而人体为了维持运作的话,就会让深沉代谢变低,当新陈代谢变低了之后,随便摄取一些营养物质也就会让我们变得更加容易发胖。

  缺乏各种维生素

  人体一旦停止进食的话,就会导致身体无法补充各种维生素,这样就很容易导致维生素缺乏,而维生素一旦缺乏的话就很可能会导致各种各样的疾病发生。

  常见的减肥方法

  走路上班

  现在很多人都因为工作的原因而没时间运动减肥,这个时候你可以在上班的这个时间段来进行减肥,最好的方法就是走路上班。你可以坐公交车距离公司还有一站的时候下车采取步行的方式上班。如果开车的话就把车停留在离公司有点距离的地方,换走路方式上班。这样不仅可以通过走路来减肥,也不耽误工作。

  跳绳

  在家里的时候准备好一条绳子,每天晚上在空闲的时候跳个半小时左右,这样可以帮助我们消耗体内的脂肪,起到减肥的效果,并且也不会有减肥的副作用。

  游泳

  游泳是一个可以运动到全身肌肉的减肥运动,你可以每周去游泳3次就可以了。这样不仅能减肥,还可以一直保持身体一个完美的形体,再加上游泳算是有氧运动的一种,经常做的话也能提高身体的免疫力。

  减肥是很多MM这个夏天的重大课题,很多人也选择节食减肥,先不说节食减肥是否效果真的明显,但是节食减肥的危害是不容小觑的,下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

  1、胃下垂

  以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉,下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后、站立或劳累后症状加重,伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。

  2、脱发

  对身体过瘦的入来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,头发若缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。

  3、骨质疏松

  美国最近的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

  4、营养不良

  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。

  5、情绪低落

  美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为,人们要想减肥,不能依靠一味拒绝肉类来进行,反而应该多摄入脂肪和蛋白质,少吃碳水化合物,阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿,提高身体的新陈代谢,但是会造成肾脏的过度负担,这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高,对心脏健康十分不利,过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。

  6、各种维生素不足

  缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

  7、体内蛋白质被消耗

  营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

  8、基础代谢率下降,成为易胖体质

  长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

  9、极易反弹的更高

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  10、神经性厌食症

  香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算自己想治愈都很难。

  结语:节食减肥是非常不明智的选择了,女孩子如果想好好的瘦身的话,那就去健身房吧,或者也是可以去跑跑步的,这样对身体也是非常的好了。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。

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