夏季减肥不可或缺的营养有哪些?
发布于 2011-07-20 13:42
拥有曼妙的身材，瘦已经成为一种时尚，一种潮流，在现在社会想要瘦的人比比皆是，尤其是爱美的女性，那么您对夏季减肥了解多少呢，下面小编就为您介绍一些关于夏季减肥的注意事项，让您轻松瘦一夏。
夏季减肥不能丢失的营养有哪些?
不可忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
夏季减肥饮食禁忌有哪些?
不可过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不可不吃早餐
如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
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