清晨一杯水瘦身又养颜

减肥对于每一个女性来说都很重视，但是大家知道吗，减肥并不意味着节食和必须运动才能达到减肥瘦身的效果，其实大家只要在每天早晨喝上一杯温开水就能轻轻松松的帮助大家减肥，还能很有效的帮助大家养颜呢。

晨起第一杯水的误区多

经过一个晚上的睡眠，人体因呼吸、皮肤和尿液失去了大量的水分，处于缺水状态。因此，早晨第一杯水就显得尤为重要。它不仅能有效补充水分，还能调节肠胃，清洁身体底部。

晨起第一杯水喝什么水好

清晨空腹慢慢喝下一杯300毫升左右的温水，是很多养生专家推荐的养生保健方法，不过有人建议喝白开水，也有人建议喝盐水或蜂蜜水，认为这样通便排毒效果更好，那么晨起第一杯水究竟喝什么水好呢？

早晨的第一杯水误区比较多

经过一个晚上的睡眠，人体将从呼吸、皮肤和尿液中消耗大量的水，并处于缺水状态。因此，早晨第一杯水就显得尤为重要。它不仅能有效补充水分，还能调节肠胃，净化体内环境。

晨起第一杯水你喝对了吗

从养生保健的角度讲，专家总是建议我们要多喝水，尤其是清晨起床后要喝一杯水。但对于这“第一杯水”究竟该喝什么水，却是众说纷纭，淡盐水、蜂蜜水、凉白开等等纷纷上榜。

每天清晨第一杯水应该怎么喝

发布于 2011-11-04 10:27

　　夏季养生，少不了每天清晨的一杯水，早晨喝一杯水的确好处非常多，但是想要喝出健康，还是有不少讲究，一起来看看每天清晨第一杯水怎么喝?我们看下夏季饮食保健。

　　1、第一杯水喝什么?

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　2、怎么喝?

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　3、什么温度最适宜?

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

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