老年人该怎么养生？老年人养生应从头做起

发布于 2022-03-02 17:30

老年养生从“头”学起

人到老龄，汗腺素衰老，气血逐步衰微，特别是在是头顶部，因为和外部坏境触碰最大，因此老人应当需注意保护头顶部的建康。

梳发。常常梳发有利于推动头顶部血循环，提升头皮的养分。

擦面。脸部常常用两手擦面，可加快新陈代谢，提升心肌细胞的抵抗能力。最合适每日早晚各以两手擦面多次，那样坚持不懈，能够降低脸部的皱褶。

活眼。眼周为维持眼周魅力，只是闭目养神是不足的，应努力清醒的近视锻练。非常简单的也是将眼珠上下、左右旋转，努力眨眼，可让近视减缓衰落。次之，在房间内可在4米之内看见窗角眨眼，不断数次，在户外则可注视远方，有到达站观查某一景色。

按鼻。鼻内每日用两手大姆指推拿鼻头2次，每一次50下上下，锲而不舍，能防感冒。即使发生感冒，在水平上亦偏轻。

护口。牙科老人消化力弱，因此要看重保护牙齿，每日早中晚各涮牙多次，每日左右叩齿15次上下，也有如傳統的用舌舔腭咽下津液等法，适度选用。这对推动胃口，提高吸收作用可具有必须功效。

拉耳。耳部每日用右手绕开头上，握紧右耳提拉14下，随后用左手以一样方式提拉左耳14下，早中晚各多次。闲坐时则能够手推拿耳轮，用无名指和食指贴耳廓内、表层，取决于捏揉，良久可补肾气，维持口语。

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