冬季吃什么最能美容 教你一道补气血虚的食疗方法

　　冬季是食补的好时节，平常里非常容易气血虚气弱的女士可干万不容错过这一好时节。下边详细介绍的某些食材不但能健康养生，对女士也有养颜美容的作用!

　　一、胡桃、白芝麻

　　胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和胡萝卜素B和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持肌肤细致，被日本国学家称之为更改皮肤不光滑的最好食材。白芝麻和核桃仁中带有丰富多彩的胡萝卜素E、脂肪酸，能营养成分人的大脑、肌肤，防衰老、滋补养生美容养颜，并快速填补精力，若将胡桃肉和黑芝麻粉研碎共用，真犹言珠联璧合，相辅相成，称之为事倍功半。脑神经衰弱、精神衰弱、气血虚疲倦、皮肤干者食用尤好。

　　二、鸽肉、牛肉、海叁、淡菜

　　很多女士因为久病气血虚、营养成分欠缺、缺铁性贫血、血压低、甲状腺素减低、月经失调等众多缘故，导致心肌细胞抵抗能力减少，耐寒工作能力变弱，出現满身血液循环系统欠佳，或身体末梢神经毛细血管血液循环系统阻碍，肢体畏寒怕冷、手脚不温。医药学上称作“女士冷感症”，在冬天尤甚，该类人员可在菜谱中适度提升鸽肉、海叁、牛肉、淡菜等食品类。

　　鸽肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白含水量比羊肉高9。5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法，因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有补补肾壮阳之用，对脑神经衰弱、精神衰弱的修复也是显著功效。

　　牛肉性热，温中暖身，滋阴养血养血，每500克牛肉能6427卡发热量，特别是在合适冬令或阳虚之士食补，中医学称“山参补气血、牛肉补形”，牛肉中的脂肪率仅有羊肉的1/2，因此无须担忧因摄取过多而造成肥胖症。

　　山有山参，海有海叁，两参均以温脾身体而盛誉。山参侧重增选原气，海叁善于填益精血。海叁为“海鲜八珍”之四，含有蛋白、碳水化合物、胡萝卜素、营养元素，碳水化合物含水量基本上为零，常吃海叁不但能焕颜美容美体、延缓衰老，还可提高心肌细胞免疫能力。

　　淡菜蛋白含水量极高，其营养成分以至于超出海叁，有“海里生鸡蛋”的美名。淡菜含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能推动心肌细胞生长发育，皮肤保养，也有降胆固醇的功效。中医学觉得淡菜补肝、益精血，可医治各种各样虚劳之病。

　　三、刀豆鸽骨头汤：(壮阳散寒与立健胃消食)

　　原材料：幼鸽1只、刀豆30克、淮山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　作法：先将幼鸽去內脏清洗，自来水氽烫滤掉血水，放进炖锅中，将鸽肉煮酥，随后刀豆去蒂清洗，淮山药刨皮切开，添加锅中再煮20分鐘，加调味品再煮只能服用。

　　四、海叁牛肉淡菜汤：(暖补虚益劳)

　　原材料：海叁30克、淡菜30克、牛肉120克、葱2根、姜5片、大枣3粒、酒1/2杯、盐2小勺。

　　作法：牛肉清洗，用开水氽之后切开，侵泡后的海叁清洗细沙切开，淡菜若此干品应先用米酒侵泡2钟头。煮时将牛肉、海叁、淡菜放进锅中，加调味品同煮数钟头，至肉酥汤浓，只能服用。