小满该如何调理身体 小满想要养生喝什么粥好

发布于 2022-01-20 14:40

  小满健康养生看身体素质五型体格该怎样调理

  金形人:降低运动强度润肺止咳最紧要

  身体素质特性:身材较为干瘦,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,手脚清瘦,姿势灵巧,皮肤颜色较白。

  衣食住行调理:早起早睡,依据气温转变适度添减衣服裤子,避免外邪侵蚀而得了呼吸系统疾病。戒暴戒怒,以防加剧淋巴系统的作用承担。降低运动强度,慎防健身运动后大量出汗耗气伤津。

  饮食搭配调理:可多吃润肺止咳温胃、益气养阴津食材,如批杷、番木瓜、甜瓜、荸荠、甘庶等。

  木形人:莫劳心生性多疑多吃木耳

  身体素质特性:皮肤颜色惨白,头小,面长,两肩宽阔,后背伸直,人体小弱,手脚灵便。

  衣食住行调理:早起早睡,防止劳心思虑,暗耗阴液。可适度缓解运动强度,以陈氏太极等静态数据健身运动主导,防止健身运动后大量出汗。

  饮食搭配调理:可多吃清热解毒养阴生津之品,如黑豆、东瓜、丝瓜、荸荠、木耳、番茄等食材。

  养生药膳可挑选“薏苡仁百合粥”:

  薏苡仁50克,百合花20克,梗米200克。所述用材漂洗洗净后一起放进石锅,加加入适量,用火灾烧开,文火熬熬成粥既成。有健脾祛湿,清心安神的作用。

  水形人:忌久住空调房宜化湿清热流

  身体素质特性:身材较为胖,偏矮,头很大,腮部较宽,腹腔很大,皮肤颜色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  衣食住行调理:防止经常熬夜防止耗气伤津,防止长期待在中央空调房内,立即提升衣服,防止体会外邪。适度缓解运动强度,多开展陈氏太极等静态数据健身运动。

  饮食搭配调理:可多吃健脾胃清热解毒化湿食材,如薏苡、红小豆、黑豆、白术、茯苓等。

  养生药膳可相互配合“化湿消滞粥”:

  鸡内金15克,麦芽30克,莱菔子20克,香附15克,苍术12克,苡米15克,梗米150克。前5味同入石锅,加加入适量煎制取汁,加苡米、梗米按常法熬熬成粥既成。有行汽化湿,消积导滞的作用。

  火形人:睡好“子午觉”批杷好时节

  身体素质特性:肌肤赤色,脊背全身肌肉宽厚,脸型瘦尖,头小,肩背髀腹均匀,手脚小,步履沉稳,脾性急。

  衣食住行调理:每日子时、午时2个时间段的睡眠质量要确保,戒怒戒躁,防止心态猛烈起伏引起冠心病、脑血管病等。宜挑选在早晨,在生态公园或小河边的林荫道上健身运动。

  饮食搭配调理:可多吃清热解毒、滋阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合花、甜瓜、批杷等,少吃肥甘厚腻的食材。

  养生药膳可相互配合“鲜茅根煮猪里脊肉”:

    鲜茅根150克(干品100克),猪里脊肉250克。将茅根截成2公分长,猪里脊肉切割成丝,两味加加入适量共煮开,加细盐,分顿服用,每日餐后服6~9克,1日3次,连用1周。有健脾胃清热祛湿的作用。

  土形人:少处湿潮地食宜去湿气健脾胃

    身体素质特性:肌肤淡黄色,面圆,头大、肩背丰富,腹大,大腿根部到跳胫部都长得健壮,手脚并不大,全身肌肉丰腴。

  衣食住行调理:睡眠质量时卧室自然通风,少待在昏暗湿冷的地区。维持朗开朗的精神实质。健身运动之后不能马上食用冷食。

  饮食搭配调理:特别注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、菏叶、红小豆、甜瓜等。

  养生药膳可相互配合“车前草瘦肉汤”:

  鲜车前草150克,猪里脊肉300克,白术15克,茯苓20克。将鲜车前草清洗,猪里脊肉清洗切片,白术、茯苓清洗,所述用材一起放进石锅,加适当冷水,火灾烧开后,用文火煮1钟头,加鸡精、细盐既成。有清热去火,健脾祛湿的作用。

  养生药膳可相互配合“玉竹二汁饮”:

  玉竹20克,甘庶250克,鲜姜片15克,老冰糖末10克。将甘庶削皮,切割成小段,与姜片相互榨取取汁。玉竹清洗后下锅,加加入适量,用文火煎制30分鐘,去渣取汁,与甘庶、生生姜水调匀,添加老冰糖末,待老冰糖末融化既成。有滋胃阴,清热解毒生津止渴的作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
高胆固醇遗传怎么确诊

回答: 高胆固醇遗传一般需要通过基因检测结合血脂检查确诊。 高胆固醇血症的遗传性确诊主要依赖家族性高胆固醇血症相关基因的检测,如LDLR、APOB、PCSK9等基因的突变筛查。同时需结合...

Q
肛门真菌感染怎么办

回答: 肛门真菌感染可通过保持局部清洁干燥、使用抗真菌药物、调整生活习惯等方式治疗。 肛门真菌感染可能与局部潮湿多汗、免疫力低下、卫生习惯不良等因素有关,通常表现为瘙痒、红肿、脱屑等症状...

Q
什么是盘状红斑狼疮

回答: 盘状红斑狼疮是一种慢性自身免疫性疾病,主要累及皮肤,表现为边界清晰的盘状红斑。 盘状红斑狼疮属于红斑狼疮的局限型,病变通常局限于皮肤,较少累及内脏器官。典型皮损为圆形或椭圆形红斑...

Q
包皮过长需要怎么治疗

回答: 包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、手术治疗等方式干预。 包皮过长可能与遗传因素、局部反复感染等因素有关,通常表现为包皮无法完全外露、排尿困难等症状。日常需注意会阴部清洁,每日用温...

Q
智齿冠周炎能吃辣椒吗

回答: 智齿冠周炎患者一般不建议吃辣椒,可能加重炎症反应。智齿冠周炎是智齿周围软组织的感染性炎症,常表现为牙龈红肿、疼痛、张口受限等症状。 辣椒中的辣椒素会刺激局部黏膜血管扩张,加重充血...

Q
阳痿和肾衰的区别

回答: 阳痿一般是指勃起功能障碍,肾衰一般是指肾功能衰竭,两者属于不同系统的疾病。 勃起功能障碍主要表现为阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活,可能与心理压力、血管病变、神经...

Q
过敏性紫癜能吃猪肉吗

回答: 过敏性紫癜患者一般可以吃猪肉,但需确保对猪肉不过敏且适量食用。 猪肉含有优质蛋白、铁、锌等营养素,有助于补充患者因血管炎症导致的营养消耗。选择瘦肉部位并充分煮熟可减少脂肪摄入和消...

Q
抑郁症有什么症状

回答:抑郁症的症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。情绪低落是抑郁症的核心症状,患者常感到持续的悲伤、绝望,甚至对生活失去兴趣。兴趣减退表现为对以往喜欢的活动失去热情,如不再愿意...