想要养生延寿 根据自身体质喝对粥
发布于 2024-08-14 11:14
粥常见于国人餐桌上，尤其是大米粥、小米粥和玉米粥等，几乎每顿饭中都离不开粥。粥属于典型的高膳食纤维、低糖、低脂肪的食物，经常喝粥能降低患心脏病和癌症几率。不过，需根据自身体质来选择粥，能起到养生延寿功效。
如何根据自身体质选择粥？
1、健脾护胃粥
中医认为：脾胃是后天之根本，是气血生化之源，脾胃不和可影响机体健康。随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，易滋生不良嗜好，比如吸烟喝酒、一日三餐不规律、偏爱于腌制和高热量食物、久坐不动等，从而增加脾胃承受的负担，易导致恶心呕吐、脸色苍白、没有任何食欲、口臭和慢性胃肠炎等。推荐喝山药陈皮粥，山药具有健脾益胃作用；莲子具有补脾、涩肠和止泻作用；陈皮具有调中开胃、理气降逆作用，三者相结合能调理脾胃。
2、妇女保健粥
随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，各种不适症状逐渐凸显出来，比如头晕耳鸣、情绪易激动和脾气暴躁、失眠多梦和盗汗、肥胖和浮肿、心慌等。调理的原则是养心益脾和补肾润燥，推荐山药女贞子萝卜冬瓜粥，山药具有养颜乌发功效，能缩小动脉斑块；女贞子能健腰膝；萝卜具有消食下气和化痰利尿作用；冬瓜具有化痰解毒和利尿清热作用。坚持喝此粥能缓解脾肾不足和气郁痰热所引起的身体肥胖、睡眠质量差、心烦意乱和排尿少、排便困难等症状。
3、百岁养生粥
上了年纪后全身各个器官退化，主要表现为皮肤上长皱纹和老年斑、头发发白、虚弱等，同时老年人易患上慢性疾病。推荐老人喝百岁养生粥，把适量的炙黄芪、陈皮和丹参、炒山楂和枸杞子，还有熟地黄和党参等，全部放在凉水中浸泡30分钟，然后放在锅中煎煮取汁。取出的汁液跟粳米共同煮成粥，最后加入蜂蜜或白糖调拌均匀。其中山楂具有健胃消食作用，能降血压和血脂；熟地黄具有补血滋阴和强心利尿作用，辅助降血糖；黄芪具有补气升阳和益胃固表作用；丹参具有活血调经和除烦安神作用，能改善血液循环；陈皮具有行气健脾作用；党参能起到补中益气效果，提高抗病能力。
温馨提示
对于经常失眠者来说，不妨喝桂圆莲子粥，具有养心安神和补脾养心功效，辅助治疗心慌失眠；也可以睡觉前喝一碗小米大枣粥，同样也具有安神助眠和养血安神效果，减轻失眠问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 申时养生，少用脑多排毒
下一篇 : 老年人养生的4大原则，建议收藏
相关推荐
更多
Q
鼓膜穿孔会导致哪些不良后果
回答： 鼓膜穿孔可能导致听力下降、耳部感染和眩晕等不良后果。 鼓膜穿孔后，声音传导功能受损，患者可能出现不同程度的听力下降，严重时可能影响日常交流。穿孔部位容易受到细菌或病毒感染，引发中...
Q
眼角出现细纹怎么办
回答： 眼角出现细纹可通过保湿护理、防晒防护、医美干预等方式改善。 眼角细纹可能与皮肤干燥、紫外线损伤、胶原蛋白流失等因素有关。日常使用含透明质酸或神经酰胺的眼霜有助于增强皮肤屏障锁水能...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
黄芪能治慢性鼻炎吗 如何用药治愈慢性鼻炎
回答： 黄芪对慢性鼻炎可能有一定辅助治疗作用，但无法单独治愈该病。慢性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物控制症状。 黄芪具有补气固表、托毒生肌的功...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
慢性萎缩性鼻炎症状有哪些
回答： 慢性萎缩性鼻炎主要表现为鼻黏膜干燥萎缩、鼻腔宽大、嗅觉减退或丧失、鼻内结痂及恶臭等症状。 慢性萎缩性鼻炎早期常见鼻黏膜干燥、鼻塞感，随着病情进展，鼻腔内可能出现黄绿色痂皮，伴有腥...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
宫外孕一周左右初期症状
回答： 宫外孕一周左右初期症状可能表现为停经、轻微腹痛、阴道少量出血等。宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育，常见于输卵管。 宫外孕初期症状通常较为轻微，容易被忽视。停经是常见表现，多数患...