想要养生延寿 根据自身体质喝对粥

发布于 2024-08-14 11:14

粥常见于国人餐桌上,尤其是大米粥、小米粥和玉米粥等,几乎每顿饭中都离不开粥。粥属于典型的高膳食纤维、低糖、低脂肪的食物,经常喝粥能降低患心脏病和癌症几率。不过,需根据自身体质来选择粥,能起到养生延寿功效。

如何根据自身体质选择粥?

1、健脾护胃粥

中医认为:脾胃是后天之根本,是气血生化之源,脾胃不和可影响机体健康。随着生活节奏加快,人们承受的压力越来越大,易滋生不良嗜好,比如吸烟喝酒、一日三餐不规律、偏爱于腌制和高热量食物、久坐不动等,从而增加脾胃承受的负担,易导致恶心呕吐、脸色苍白、没有任何食欲、口臭和慢性胃肠炎等。推荐喝山药陈皮粥,山药具有健脾益胃作用;莲子具有补脾、涩肠和止泻作用;陈皮具有调中开胃、理气降逆作用,三者相结合能调理脾胃。

2、妇女保健粥

随着年龄增长,卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌不足,各种不适症状逐渐凸显出来,比如头晕耳鸣、情绪易激动和脾气暴躁、失眠多梦和盗汗、肥胖和浮肿、心慌等。调理的原则是养心益脾和补肾润燥,推荐山药女贞子萝卜冬瓜粥,山药具有养颜乌发功效,能缩小动脉斑块;女贞子能健腰膝;萝卜具有消食下气和化痰利尿作用;冬瓜具有化痰解毒和利尿清热作用。坚持喝此粥能缓解脾肾不足和气郁痰热所引起的身体肥胖、睡眠质量差、心烦意乱和排尿少、排便困难等症状。

3、百岁养生粥

上了年纪后全身各个器官退化,主要表现为皮肤上长皱纹和老年斑、头发发白、虚弱等,同时老年人易患上慢性疾病。推荐老人喝百岁养生粥,把适量的炙黄芪、陈皮和丹参、炒山楂和枸杞子,还有熟地黄和党参等,全部放在凉水中浸泡30分钟,然后放在锅中煎煮取汁。取出的汁液跟粳米共同煮成粥,最后加入蜂蜜或白糖调拌均匀。其中山楂具有健胃消食作用,能降血压和血脂;熟地黄具有补血滋阴和强心利尿作用,辅助降血糖;黄芪具有补气升阳和益胃固表作用;丹参具有活血调经和除烦安神作用,能改善血液循环;陈皮具有行气健脾作用;党参能起到补中益气效果,提高抗病能力。

温馨提示

对于经常失眠者来说,不妨喝桂圆莲子粥,具有养心安神和补脾养心功效,辅助治疗心慌失眠;也可以睡觉前喝一碗小米大枣粥,同样也具有安神助眠和养血安神效果,减轻失眠问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
日晒性皮炎怎么办

回答:日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物,其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋,外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶,口服药物可选用抗...

Q
颅底脊索瘤手术费用

回答:颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间,具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术,开颅手术费用较高,内镜手术和立体定...

Q
血吸虫性肝硬化怎么治

回答:血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整,病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯;手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术;...

Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症

回答:脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难,通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月,患者需遵循医生指导进行功能锻炼,避免过早负重。疼痛和僵硬...

Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗

回答:心肌缺血患者可以使用硝苯地平,但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂,通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状,但可能引起低血压和心率加快等...

Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办

回答:多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善,主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物;生活方式调整包括控制体重、合理饮食...

Q
心率190次/分有危险吗

回答:心率190次/分属于心动过速,存在一定危险,需及时就医。心动过速可能由多种原因引起,如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等,需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...

Q
女性月经量少怎么治疗

回答:女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善,常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础,必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...