芒种出汗缺钾当心夏季倦怠症 如何才能预防夏季打盹
发布于 2022-01-19 14:15
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它是24节气中的第九个节气。据在我国古籍记述:“斗指巳为芒种,这时可种有芒之谷,过此即无效,故称芒种也。”含意是说,芒种节气是最合适栽种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。
1、春困、秋乏、夏打盹 俗语说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医药学上也称作”夏天怠倦症,是因为夏天酷热,溫度过高,使身体很多大量出汗,而钾元素随汗水很多排出来,又失去立即填补,造成大家怠倦疲惫、没精打采。
钾是身体必不可少的原素,其功效关键是保持神经系统、全身肌肉的一切正常作用。因而,身体如果缺钾,不但活力和精力降低,并且耐高温工作能力也会减少,最突显的主要表现就是说手脚酸痛乏力,出現水平不一样的神经系统全身肌肉系统软件的松驰软瘫,特别是在以腿部更为显著,称之为缺钾软瘫。 比较严重时还会造成人身体酸碱失衡、新陈代谢混乱、心率失常,且伴随内分泌系统运动障碍,如胸闷气短心慌气短,以至于可出現吸气肌麻痹、呼吸不畅。
2、防止“夏打盹” “夏打盹”防止,当身体大量出汗后,不必立刻喝过多的清水或糖水,可喝些水果汁或糖盐水,避免血钾太过减少。适度填补钾元素则有益于改进身体钾、钠均衡,既能够防止“夏打盹”又能够避免心率升高和血压过低。 次之,钾元素能够从平时饮食搭配中摄入,含钾较多的食材有:谷物以荞麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高;新鲜水果中香蕉苹果含钾元素最大;蔬菜水果以西兰花、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、莴笋、小葱、韭菜苔、莴苣、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、毛豆等含钾元素较高。
“夏打盹”虽说大家在夏天常出現的这种生理学问题,但是双重标准。对大学生、驾驶员及登高作业等风险制造行业工作人员,还要避免“夏打盹”,以防危害学习培训或产生风险。.
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