冬季早餐吃什么好 冬日6大健康早餐轻松解决你的皮肤问题

　　北方的冬天，皮肤要抵御极端的气温，也要应对干躁的室内空气。怎么才能在不用过多繁杂工作中的情况下，就能有着身心健康的肌肤?除开早中晚搞好基本维护保养，有没有什么法能让皮肤绽开添彩?衣食住行家小编刻意让你收集了各种各样的护肤密语，给你轻松解决冬天皮肤问题!

　　丰胸效果美白皮肤早饭：木瓜炖奶酪

　　原材料：番木瓜一棵、鲜牛奶二杯半、蛋白质3个、老冰糖适当、醋少量。

　　作法：1.番木瓜剖半，取下瓜瓤，放进榨汁机弄成碎小块。

　　2.鲜牛奶煮到恰好烧开，添加老冰糖一起煮至融化，晾凉应急。

　　3.蛋白质打匀，添加牛乳和醋，轻轻地拌和匀称后，用过滤网筛粉，装进小碗中，盖上保鲜袋，火灾隔水蒸约40分鐘既成乳酪。

　　4.服用时将番木瓜泥淋于乳酪上，也能加些纯蜂蜜一块儿服用。鲜嫩皮肤、活氧、耐老化，可以谈化黑斑、丰胸效果美白皮肤喔!

　　作用：番木瓜有着多种多样维生素B群、胡罗卜素等营养成分，再加含有的独特蛋白酶，可以迅速消化吸收鲜牛奶中的蛋白。而蛋白能够推动皮肤基础代谢一切正常，维持延展性，耐老化、抗氧化性的全方位男性性功能。这道浓、醇、香、滑的甜点，早晨起來吃一盅，絕對是超幸福的事!

　　低脂肪早饭：菠萝火腿蛋焙果

　　原材料：焙果(Bagel)1个(烘焙店有售)、菠萝一整片、香肠一整片、蛋1个。

　　作法：1.将焙果对半横切面，放进电烤箱约烤1分钟。

　　2.以炒菜锅煎好蛋、香肠，放到焙果的创口上，再加菠萝片后盖上另一个一大半的焙果既成。

　　作用：口味扎扎实实、发热量极低的丰富多彩早饭!本来是犹太人食材的焙果，因其填满口味的咬劲和麦香，获得人们的忠诚拥戴。这般简单提前准备的食材，日料時间从头到尾加起來无须超出5分钟。焙果能够平常多好多个放到速冻冷库里，趁涮牙冼脸的那时候扔进电烤箱里，接下去的流程就简易啰!菠萝的清酸味道恰好能够让味觉慢慢清醒，加上喝一杯水果汁，就是说魅力满点的早饭组成!

　　耐老化早饭：酪梨牛乳

　　原材料：酪梨五分之一颗、牛乳喝一杯、纯蜂蜜少量。

　　作法：1.酪梨削皮、去籽后，取五分之一放进榨汁机中。

　　2.放进牛乳、纯蜂蜜，起动榨汁机打匀只能装杯食用。

　　作用：营养成分高，作为早饭，喝杯就很够! 有“天成鲜奶油”美名的酪梨，是营养成分很高、却仍不足普及化的新鲜水果。通常人常有太贵的幻觉，实际上在夏天盛产期，一棵大约要是台币50元上下，而这儿详细介绍的酪梨牛乳喝一杯只必须五分之一颗，计算出来才只有12元钱哩!酪梨的热量虽高，但它带有的人体脂肪确是对人体有利的模块脂肪酸及必须脂肪酸，也因而酪梨含有的脂溶性维生素(如维生素B、E等)较别的新鲜水果到来非常容易被消化吸收。

　　而这种胡萝卜素，也更是美容美体、耐老化的圣品哩!酪梨发热量虽高，但要是在早上服用，就不容易被积累成人体脂肪，加上丝滑浓厚的口味，当做早饭是最幸福快乐只有了!

　　维生素C早饭：奇异果汁

　　原材料：奇异果二颗、纯蜂蜜少量、凉水半杯。

　　作法：1.将奇异果以刨刀削去外果皮，连在水、纯蜂蜜放进榨汁机中。

　　2.起动榨汁机约1分钟，将奇异果弄成小颗粒，只能装进杯里食用。

　　作用：超宽量维生素C，不但能够变美美哒，也有润嗓护嗓及护肝曼妙作用喔!奇异果就是我最爱吃的新鲜水果之四，不只由于它甜甜的的舒适口味，超宽含水量的维生素C更能令人有着好面色。做这道水果汁的那时候，我一般不容易把奇异果打的太碎、吃不出果粒，保存一点儿口味以外，营养成分以至于外流、也不容易打进籽释放出来苦涩味来。加某些纯蜂蜜能够让水果汁口味滑顺，还能保护嗓子，对演戏必须消耗嗓子的我而言，早晨喝杯，确实是一举数得的魅力良方!

　　新鮮早饭：苹果苜蓿芽手卷

　　原材料：海菜手卷皮一張、苹果半颗、芦笋四根、苜蓿芽少量、优格一匙。

　　作法：1.苹果切割成长条状，芦笋入开水略微烫熟，晾凉应急。

　　2.将海菜皮叠成筒状，塞进一大半的苜蓿芽垫底。

　　3.然后放进苹果条、芦笋，再将剩余的苜蓿芽传上去，浇上优格既成。

　　作用：新鮮蔬菜水果一口咬定，吃趣实足，营养成分考满分!现做现吃的手卷，用材必然要新鮮才行!这道手卷里包的，全是新鮮蔬菜水果。以苜蓿芽来讲，拥有丰富多彩的化学纤维质，能够刺激性消化道，带有丰富多彩蛋白及多种多样维生素和矿物，具备避免过氧化、清理皮肤的曼妙作用，都是绿色生态特色美食常常采用的食物。

　　而海菜带有丰富多彩的胡萝卜素A、b1等，可以调整血液、清除下身水肿，再加口味脆响的iPhone和芦笋，手卷一袋好，你一定急不可耐马上吃掉!

　　清毒美白皮肤早饭：蓝莓薏仁优格

　　原材料：蓝莓六颗、优格每盒、薏仁150克。

　　作法：1.将薏仁煮开，水沸后等薏仁烂熟、料汁呈粘稠状只能(约半小时)。晾凉后摆电冰箱应急。

　　2.蓝莓清洗，去蒂、切半，摆入同花顺软件。

　　3.浇入优格、薏仁，只能服用。

　　作用：清毒、美白皮肤、去存水，多次进行!这道早饭我觉得和人们所了解的牛乳 谷物脆片相近，不同点只取决于把牛乳换为优格、谷物脆片换为薏仁，加上最让人见到就情绪愉快的蓝莓而已。蓝莓的维生素C含水量颇高，又必需趁新鮮服用，再加鲜嫩甜酸的口味，基本上每一爱美丽的美妞都抵挡不住。优格除开比牛乳有着大量的营养成分，常吃可以维持消化系统畅顺、清除肠油;薏仁带有的高化学纤维能推动胃肠肠蠕动，自身的发热量又低，常吃能够清除身体不必要的存水和内毒素，让皮肤黑斑尽去、容光焕发光泽度。

　　你能煮一锅薏仁放到电冰箱里渐渐地吃，或是煮得稀某些也没事儿，光喝粥也很淬火。别担忧薏仁和优格求和后的口味，你能讶异于优格的质感居然越来越这般丰富多彩、这般好吃的东西!