早餐吃什么减肥效果最好 这6款减肥早餐食谱让你轻松瘦下
发布于 2022-07-19 16:59
夏天快到了，冬天囤积的肥肉MM我们，减肥迫在眉睫。让我们从早餐开始，制定我们的减肥计划。今天，小编将为您带来一些减肥早餐。让你随时准备减肥。
豆浆红薯粥
材料:米饭少，红薯1，大豆适量
做法:
1.将豆子洗净浸泡一夜，将红薯洗净去皮切块；
2.将浸泡一夜的豆子打成浆，煮沸；
3.加入红薯块和一点米饭。用小火慢慢煮至稠。
枸杞海带粥
材料:干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，适量糖。
做法:
1.将炒好的明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，煎2次，然后滤出药汁备用；
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3.将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞、适量水，然后用大火煮沸，转小火炖煮，煮熟后加入糖。
香菇肉丝粥
材料：5个蘑菇、100克鸡丝、40克玉米粒、60克胡萝卜、30克新鲜莲子、8个红枣、75克白米、15克芡实、山药、适量盐、3片姜母、2片葱、胡椒粉。
做法:
1.玉米粒洗净，萝卜洗净，切成丁，鸡肉洗净，切成丝备用；
2.切姜母、香菇、青葱备用；
三、将红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；
材料：大白菜、熟饭。
白菜粥
4.在锅里放1勺油。先用小火加热，然后加入葱、姜、蘑菇炒香，然后加入所有配料。除了鸡肉丝，直到炒好，再加入鸡肉丝继续炒。鸡肉煮熟后，倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。
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