吃杂粮对身体好吗 吃粗粮需要特别注意什么
发布于 2021-12-17 13:27
现阶段，吃杂粮变成这种时尚潮流，但杂粮不能过多服用，不然将危害身心健康。在某些大型商场里，窝窝头、小米饭、八宝粥的价格连续不断高涨;某些企业饭店也提升了玉米面等杂粮食品类。以前退居“一线”的杂粮又始重归饭桌。
说白了杂粮，包括谷物中的苞米、小米手机、紫米、高粱、燕麦片、荞麦、麦麸及其各种各样干豆类食品，如大豆、青豌豆、赤豆、黑豆等。因为简易，杂粮中的确储存了很多精粮中沒有的微量元素，例如膳食纤维素较为多，而且含有B族胡萝卜素等。只有，过多服用杂粮不但不可以促消化，还会危害身体的消化吸收和消化吸收作用，过多的膳食纤维素可造成肠胃堵塞、脱干等急性症状。针对孕妇怀孕、哺乳期妇女和处在生长发育青春期发育的等特殊人群而言，过多服用杂粮的伤害最显著。另一个，膳食纤维素还具备干挠药品消化吸收的功效，可减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。
吃杂粮要特别注意把握几种方式：
一要吃杂粮要立即多饮水。由于杂粮中的膳食纤维素必须有充裕的水份作主心骨，能够确保肠胃的一切正常工作中。
三是配搭荤腥吃杂粮。每日食材时，除开体谅口感外，还应当考虑到营养搭配，平衡膳食。
二是由浅入深吃杂粮。忽然提升或降低杂粮的进餐量，会造成肠胃反映。
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...