秋天燥气盛易伤体液 立秋后吃什么好

　　随之立秋节气的来临，气温逐渐由热转冷，由湿冷变为干躁已是发展趋势。身体的生理学主题活动亦将随之“夏长”到“秋收”而转变，你在气侯变化的时节，调摄看起来非常关键。故在饮食搭配上也应依据自个的具体情况来调摄，切勿盲目跟风食补。

　　秋天燥气盛，易伤体液，饮食搭配要以补阴润肺止咳为宜。饮膳正要》说：″秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮″。入秋宜食生地粥等，以补阴润燥。秋天季节应适当服用白芝麻、江米、梗米、纯蜂蜜、批杷、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以温胃生津止渴。

　　健脾胃除烦　安眠填精

　　老冰糖莲子羹

　　原材料：去心莲米60克，水、老冰糖、芡粉适当。

　　作法：莲米加加入适量焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹既成。

　　注：有利于女性气血虚下分泌物，小伙虚频繁遗精、滑精、勃起障碍、早射，及其脾胃虚久泻、食欲不佳、虚烦失眠症调补。

　　补脾润肺止咳　益中胃

　　黄精煨猪肘

　　原材料黄精9克，高丽参9克，红枣5枚，猪肘900克，姜片16克，葱适当。

　　作法1、黄精切厚片，高丽参切短节，装纱布袋内，扎口;2、红枣清洗待用。3、猪肘刮洗洗净入开水锅内焯去血水，捞起来待用。4、姜、葱清洗拍破待用。5、左右食材同放进沙锅中，引入适当冷水，置文火上烧沸，撇尽白沫子，改慢火继。续煨至汁浓肘粘，除去药包，肘、汤、红枣一起装进碗内既成。

　　注：对脾胃虚寒，饮食搭配萎靡，肺虚干咳，病后体弱者由为适合。

　　健脾补血养血安眠

　　四宝糯米粥

　　原材料干桂圆、大枣、淮山药、薏米仁各20克，江米150克，水、老冰糖适当。

　　作法干桂圆、大枣、淮山药、薏米仁、江米放水共熬成粥，以老冰糖调料既成。

　　注：适用心血不足之心慌气短者调养。

　　补润燥益脑与立

　　白芝麻核桃仁羹

　　原材料：黑芝麻粉60克，核桃肉150芡粉、老冰糖、水适当。

　　作法：将黑芝麻粉、核桃肉分別以慢火炒嫩磨碎，每一次舀4汤勺加加入适量，水淀粉勾芡，老冰糖调料食之，一天2次。

　　注：常服可黑须发悦颜。

　　滋阴降火和胃助消化

　　多彩蜜果

　　原材料：苹果1个，鸭梨1个，菠萝蜜一个半，杨梅12粒，荸荠12粒，青柠檬1个，白砂糖适当。

　　作法1、青柠檬打汁，苹果、鸭梨、菠萝蜜清洗削皮，分別用圆珠勺挖成圆珠形(或切成丁状)，荸荠清洗削皮，杨梅清洗待用。2、将白砂糖添加60ml冷水中，放置锅内烧开融解，水冷却后添加柠檬水，把四种新鲜水果拼成喜爱的花图案，服用时将糖汁倒进新鲜水果之中，只能。

　　健脾养胃　填精养血

　　醋椒鱼

　　原材料：黄鱼1条，芹菜、葱、姜、花椒粉、米酒、香油、鸡精、鲜汤、白米醋、盐、食用油各适当。

　　作法1、黄鱼清洗后剞成花刀纹应急，葱、姜清洗切条。2、锅中烧开，鱼入锅双面煎至见黄，捞起来滤稀油;3、锅上放小量油，热后，将花椒粉、姜片下锅略加煸炒，随后添加鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞出放进深盘里，散上葱丝、芹菜;4、锅内料汁烧添加白米醋、鸡精、香油搅拌倒进鱼盘里只能。

　　补阴温胃　祛瘀生津止渴

　　生地粥

　　原材料：生地黄20克，稻米70克，白砂糖少量、冷水适当。

　　注：己方还可做结核病，糖尿病人之饮食。

　　作法1、生地黄清洗切细，用适当冷水在火上烧开约40分鐘后，滗出药汁，再复煎制多次，2次药水合拼后萃取至150ml，应急。2、将稻米清洗熬成白米粥，水浴加热添加生地汁，搅拌服用时加镁白砂糖调料只能。