这些方法可以缓解老年人消化问题

发布于 2019-08-04 21:41

　　我们每天都要摄入一定量的食物才能保证身体的健康，所以消化功能对于我们每个人来说都是很重要的，当消化功能不好的时候，可能造成营养不良的问题。老年人经常会遇到消化不好的情况，在生活中有一些小窍门可以快速的改善，下文为大家介绍这些方法。

　　老年人消化不好怎么办

　　饭后不立即吃水果喝茶

　　老年人一般在饭后都喜欢坐在桌子旁边放松一会儿，放松的时候家里人往往会给老人倒上一杯茶，或者是端来一盆水果。看起来好像喝茶、吃水果对身体是不错的，其实在饭后吃水果、喝茶不利于身体健康，会让消化不好的问题加重。

　　因为刚刚吃过饭，肠胃里面的东西正在消化，这个时候再吃任何别的东西都是不好的，会增加肠胃的负担。想要吃别的东西，应该在饭后一个小时到两个小时的时间吃。而且茶水中有单宁酸，这个物质会阻碍蛋白质的吸收，因此喝茶一定要避免。

　　先吃主食

　　老年人如果消化功能比较差，那么吃饭的时候要先吃主食，因为主食相比较很多的菜来说更加容易消化，老人吃了之后肚子会感觉舒服一点。而且主食吃了之后人比较容易分泌唾液和消化液，有利于后续吃的食物消化，这一点大家要记住。

　　老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃，因为粗粮富含纤维素，可以让肠道蠕动的更快，有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富，能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难，因此应该粗细粮都要吃。

　　弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　边散步边揉肚子

　　“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20~30分钟。老人边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

　　揉肚子的时候手法要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩，每天进行十五分钟作用，肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩，不要着急，避免把皮肤搓疼。

　　我们都知道，老年人上了年纪，他们的消化功能与年轻人相比肯定是不如的，身体在老化的过程中，消化功能也在退化，上文介绍的内容，有需要的朋友不妨试试，相信可以缓解消化不良的问题。

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