这些方法可以缓解老年人消化问题

我们每天都要摄入一定量的食物才能保证身体的健康，所以消化功能对于我们每个人来说都是很重要的，当消化功能不好的时候，可能造成营养不良的问题。

老年人如何吃饭对消化好

随着生活水平的提高，现在孝敬父母不再过多的注重买是什么好吃的，而是更为关注如何让他们吃的更健康更养生。那么如何才能让我们的父母吃的更“好”一点，更有利于他们的肠胃健康呢？

老年人肺不好该怎么护理

老人要注意自己的身体保健，有哪些不适都不能轻易忽视。那么，老人肺不好要怎么办？如何护理才健康呢？一起来瞧瞧吧。

老年人消化道的保健方法

老人消化道的健康离不开日常的保。

老年人应该重视自己的消化道系统

老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。 (1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。

老年人的消化不好试试这些

Q: 老年人消化道的保健方法

老人消化道的健康离不开日常的保。

Q: 老年人应该重视自己的消化道系统

老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此， 老年人 应更加注意保护好消化道。 (1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。

发布于 2016-01-15 17:42

　　随着年龄的增长，机体的新陈代谢会变慢，同时消化功能也会逐渐变弱。一些运动少的老年人吃几口饭就会觉得很饱，肚子还会涨得老高。这样长期毒素排不出来会影响身体健康。那么，老年人如何来助消化?

　　1、饭后不立即吃水果喝茶。

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　2、用唾液漱口。

　　老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

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　　3、听听音乐。

　　古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

　　4、先吃主食。

　　主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

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　　5、弯腰三次。

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　6、边散步边揉肚子。

　　“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

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