充足睡眠是养生一剂良药

发布于 2019-08-07 15:17

  由于生活水平的提高,很多人对养生比较注重,也用到了各种保健品,很多昂贵的保健品吃了不但没有效果,而且还浪费金钱,专家表示,睡眠就是一种养生良药。

  1、子时入睡最养阴

  建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

  2、吃饭太饱睡不好

  晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  3、睡觉方位有讲究

  充足的睡眠是比较重要的,睡个美容觉就能清爽一整天,有好的睡眠是很关键的,所以建议大家能够好好看看睡眠的重要性,以及睡眠的几个禁忌。

  因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候,而秋冬季节是滋养阴气的时候,所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉,而秋冬天的时候朝着西边睡觉。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

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