改善经期便秘该这么做
发布于 2019-08-11 11:24
便秘是困扰女性的问题之一，便秘可能是女性健康最大的敌人之一，然而经期便秘更会让女生们恼火。在生活中该怎样来缓解经期便秘呢？有什么推荐的好方法呢？
1、改善生活习惯
便秘通常与生活习惯直接相关，通过改变生活习惯可以改善便秘。可以尝试吃水果和蔬菜，比如芹菜、卷心菜、香蕉等，最好不要吃辣椒、洋葱、辣椒、羊肉等刺激性食物。
2、养成规律排便的习惯
养成经常上厕所的习惯，你可以安排在早上或晚上。不管有没有便意，都要上个厕所。随着时间的推移，它可以产生一个生物钟，在很长一段时间后，它可以产生一个消化反应，到时候你可以自动产生便意了。
3、平时多喝水
月经期间一定要记得多喝水，有助于促进身体的新陈代谢，增加体内的水分，起到润滑肠道的作用，还可以软化大便，帮助胃蠕动，分解，你可以喝一些蜂蜜水或酸奶，这些食物对改善便秘有很好的效果。
4、锻炼身体
其实来月经可以做一些适当的运动，最好不要做剧烈的运动，选择一些比较温和的运动，这是在月经期间减少便秘的好方法。在床上按摩你的腹部或做蹲姿，不但会增加你的腹部肌肉紧张，还会增加你的胃蠕动，让你更有效的排便。
5、调整心态
月经是女性的一个非常特殊的时期，由于内分泌失调，女性的情绪在这段时间很容易受影响。所以，在月经期间我们要调整自己的情绪，不要有太多的情绪波动，不要太紧张和焦虑。另外，我们的工作应该配合合理的休息时间，帮助缓解情绪。
结论：我们都知道女人的月经是女人的一个特殊时期，所以要注意养成生活习惯，饮食习惯很重要，适当的运动，保持良好的态度，这样有助于改善便秘。另外，对于那些经常怕冷、怕风、怕汗、怕尿的女人来说，不要喝太多的冷饮或冷饮，否则只会加重经期不适、腹痛，甚至拉肚子。
上一篇 : 大便出血怎么回事 该怎么办呢？
下一篇 : 土豆竟然有抗衰老的功效
相关推荐
更多
Q
男性尿路感染会自愈吗
回答：男性尿路感染通常不会完全自愈，建议及时就医治疗以避免感染扩散或引发更严重的并发症。尿路感染的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整以及预防措施。 1、尿路感染的原因分析 男性尿路感染可...
Q
孕39周持续腹痛未见红是怎么回事
回答：孕39周持续腹痛但未见红的情况，可能是分娩前的征兆，也可能与假性宫缩或其他因素有关，需根据具体症状判断并及时与医生沟通。 1. 分娩前的征兆 孕39周，持续腹痛可能是分娩即将来临的...
Q
胳膊肘关节疼痛的原因
回答：胳膊肘关节疼痛通常由外伤、炎症、退化性疾病或重复性劳损引起，按病因主要分为外部因素和内部因素。找到具体原因是治疗的第一步，包括避免诱因、药物缓解、运动康复或手术治疗等方法。 1、外...
Q
坐久了小腿肿胀怎么回事
回答：长期久坐可能导致小腿肿胀，这通常是由于血液循环不畅引起的。常见原因包括静脉回流受阻、淋巴循环异常或潜在的健康问题。针对这种情况，可以通过改善久坐习惯、调节体位、加强运动和健康饮食来...
Q
小孩眼角有块白斑是怎么回事
回答：小孩眼角出现白斑可能与多种原因有关，包括遗传因素、营养不良、自身免疫性疾病、皮肤感染或其他皮肤疾病等，需根据具体情况判定病因，并及时进行针对性的干预和治疗。若白斑持续存在或扩大，建...
Q
赶紧码住！心肌炎早期的5大危险信号要知道
回答：心肌炎早期的危险信号可能包括持续胸痛、呼吸困难、心悸、疲乏无力及低热等症状，若出现这些信号需尽早就医，以防病情恶化。以下将逐一详细解析这些症状，并提出应对建议。 1、持续胸痛 心肌...
Q
糖尿病可以吃干红枣吗
回答：糖尿病可以适量吃干红枣，但需注意控制摄入量，不宜过多，以免导致血糖波动。干红枣富含多种营养成分，但同时含有较高的糖分，食用时需结合自身血糖管理及日常饮食计划进行合理安排。 1、干红...
Q
多巴胺对性功能的影响
回答：多巴胺是大脑中一种重要的神经递质，它对于性功能的调节发挥着至关重要的作用，能够影响性欲、性唤起及性反应的过程。调节多巴胺水平可以成为改善性功能的有效方法之一。 1、多巴胺如何影响性...