什么原因造成便秘？如何改善便秘？
发布于 2019-09-09 18:11
大便是我们身体的代谢产物。正常情况下，每天都要排便。但生活中，很多人大便不规律，有些人甚至三天不大便。那么三天不排便的原因是什么呢?
1、吃得太少:有些节食者为了减肥吃得太少，代谢出的食物残渣也会很少，到了无法排出的程度。所以如果是每天吃得很少，或者在减肥期间，三天排便一次，是正常的情况。但每天吃得很少，容易营养不良，对身体不好。所以每天还是应该吃足身体所需的营养，最好能够每天排便。
2、事实上，三天不排便不一定是便秘，每天排便的人反而可能是便秘，所以便秘不仅取决于排便的天数，还取决于排便的表现。正常情况下，你每天排便一次或每两天排便一次，反而感觉没有排便干净，就是便秘。
如何改善便秘?
1、多吃高纤维食物
多吃富含膳食纤维的食物在饮食中，可以促进食物的消化和肠道蠕动，帮助缓解和改善便秘，也有助于减肥。蔬菜、水果和全谷物的纤维含量比较丰富，应该在日常饮食中多吃。对于便秘的人来说，主食可以被高纤维食物代替，如糙米和荞麦。
2、避免高糖高脂肪的加工食品
便秘者平时应多运动，改善消化和肠道蠕动能力。此外，如果便秘，每天睡前用手顺时针揉胃5分钟，可以促进消化和肠道运动，促进第二天排便。
除了多吃高纤维食物外，要改善便秘，还要少吃高糖、高油等食物。这种食物尝起来很美味，但是它含有很高的卡路里，食物残渣更少。
上一篇 : 如何解决秋乏的问题？
下一篇 : 肺部有炎症时怎么办？
相关推荐
更多
Q
头疼头晕一阵阵的怎么办
回答：头疼和头晕一阵阵地袭来，可能让人感到不知所措。其实，这种情况可能是由多种因素引起的，包括睡眠不足等生理性原因，或者是高血压、颈椎病、脑供血不足等病理性因素。要解决这个问题，首先需要...
Q
脚趾疼痛，为什么痛风不能用阿司匹林
回答：脚趾疼痛可能是痛风发作的信号，而在痛风的治疗中，阿司匹林并不是一个理想的选择。尽管阿司匹林属于非甾体抗炎药，具有解热镇痛的作用，但对于痛风患者，尤其是在急性发作期，使用阿司匹林可能...
Q
登革热病毒是怎么得的
回答：登革热病毒主要是通过伊蚊叮咬传播的，这种传播方式是最常见的。虽然在少数情况下，也可能通过输入带病毒者的血液或接触带病毒者体液而感染登革热。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，通...
Q
白内障会导致便秘吗
回答：白内障与便秘之间并没有直接的因果关系。便秘通常是由于饮食不当、功能性便秘、胃肠功能紊乱、内分泌功能紊乱或糖尿病等因素引起的。如果您出现便秘的症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行针...
Q
左边额头凸起是什么，头痛和这个有关吗
回答：如果你发现左边额头有凸起，并伴随头痛，这可能与多种因素有关。通常，额头的凸起可能是生理性因素，比如个人的体质差异，也可能是病理性因素，如外伤或脂肪瘤等。如果你感到不适，最好尽快去医...
Q
头晕有时头痛一天到晚人迷迷糊糊的
回答：头晕、偶尔头痛和整天感到迷迷糊糊，这些症状可能让人感到非常不适。通常，这种情况可能与睡眠不足有关，也可能是一些健康问题的信号，比如高血压或颈椎病。了解这些潜在原因可以帮助我们更好地...
Q
痛风可以吃河鲜么，香菇不能吃
回答：痛风患者通常可以适量食用河鲜，但要注意控制摄入量。至于香菇，虽然它富含蛋白质、维生素B1和钙等营养成分，对提高免疫力有帮助，但香菇属于高嘌呤食物，过量摄入可能会导致体内尿酸水平升高...
Q
糖尿病人空腹血糖控制到多少才最好
回答：糖尿病患者的空腹血糖水平应尽量控制在4-5mmol/L之间，这样可以有效预防并发症的发生。尽管没有一个绝对的“最佳”数值，但保持在这个范围内是被广泛认可的目标。为了达到这一目标，糖...