这四个时刻很容易补钙

发布于 2019-08-14 13:48

　　我们都知道，钙是骨骼健康的重要元素。如果身体缺乏钙元素的话，那么就会影响身体发育，对身体的影响是非常大的。那么什么时候补钙是好的呢？

　　1、明媚的早上

　　一般来说，心脏病、肺气肿和哮喘的发病率在早上6点到9点之间较高。因此，建议在这段时间内服用钙。在这三个小时内补钙就可以很好的增加血液中钙元素的浓度，还可以降低这些疾病的发生率，对患者整体效果比较好，所以可以在这段时间及时补充钙。

　　2、吃过饭后

　　很多人喜欢在饭前来补充钙质,认为这样能够促进钙的消化很好，实际上是非常不明智的。因为在吃饭之前补钙会减少人的身体钙的吸收，因此要餐后补钙，这样才可以更好地促进钙的消化。

　　3.在晒日光浴之后

　　很多人避免太阳直射,以免太阳将自己的皮肤晒黑。但是其实太阳光中富含丰富的维生素D，维生素D很容易最好钙吸收。所以阳光可以促进人们补钙，紫外线也可以促进钙的吸收。

　　4. 在睡觉前

　　科学研究表明，当你小便时，你的尿液中的钙也会从你的身体中去除，所以在晚上睡觉前，你的身体相对缺乏钙。这时，钙补充剂可以促进身体对钙元素的吸收和转化，晚上睡前可以喝一杯牛奶，牛奶不仅可以帮助睡眠，而且牛奶中含有丰富的钙元素，钙补充剂有很好的作用。

　　另外，除了注意上面的补钙时间以外还可以多吃一些该元素比较多的食物，比如排骨，喝排骨汤等等，不仅补钙还能补充身体需要的其他营养。

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