经常便秘试试这些方法

发布于 2019-08-14 17:48

　　便秘的问题困扰着很多人，当便秘发生时，建议吃某些食物来缓解便秘，而不是立即服用药物。便秘原因有很多，现在便秘患者的数量特别多。长期便秘可能造成严重后果，下文为大家介绍便秘时该吃些什么好。

　　便秘吃什么

　　坚果

　　便秘时吃坚果很好，如腰果、核桃和桦树坚果，因为坚果含有亚油酸和亚麻酸，可以调节我们的肠道环境，增加有益细菌的数量，坚果含有更多的纤维素，所以吃它们。可以缓解便秘。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的排便作用可以说是众所周知的。由于蜂蜜营养丰富，含有一定的酶，对缓解便秘有显著作用。早上起床后，你可以直接吃一匙蜂蜜，或者用温水喝。如果你每天都这样做，便秘会很快缓解。

　　柑橘

　　柑橘类水果有助于缓解便秘，如橙子、葡萄柚和橙子，它们含有大量纤维素，但也含有大量的果胶，可促进肠道蠕动。另外，柑橘类水果的维生素含量相对较高，有助于美容，减少三高，改善食欲。

　　白萝卜

　　白萝卜含有维生素C和消化酶，因为它含有多种酶，所以有助于消化，增强脾脏和肠道功能。白萝卜，被称为“天然消化剂”，具有利尿作用。对饮食过量、消化不良、胃部不适、胃酸过多等症状有良好的疗效。它应该定期吃。

　　白开水

　　一个简单易行的排便方法是每天早上起来喝开水，这样可以平滑大便。喝大量的开水。它不仅能保证人体的需要，还起到利尿、解毒、消除体内废物的作用。

　　大白菜

　　食物很受欢迎。它有轻微的寒、甜、解毒、清热、肠胃功能，一切烦躁口渴，大便不畅，黄尿可经常吃大白菜。大白菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A、B、C，特别是维生素C。大白菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生食大白菜心不能破坏大白菜的营养，排便很有效。每次你吃卷心菜，半公斤，一边吃卷心菜一边喝水，你很快就会出来的。

　　蔬菜

　　每天多吃新鲜蔬菜，加谷糠和麦麸，可以增加膳食纤维的摄入量，扩大粪便量，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　便秘是很痛苦的，一旦患上便秘，可以吃一些橘子、蜂蜜和白萝卜，它们有很好的通便作用。长期便秘可能会引起口臭、肠癌、肥胖症和痔疮等，所以一旦发现自己便秘，必须立即加以治疗，不要认为这是一件微不足道的事情。

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