经期可要避免这些食物

发布于 2019-08-15 18:00

　　现如今女性的初潮时间越来越提前，很多人在经期期间不怎么注意饮食，认为没有什么大问题，这样是不对的。经期期间要注意远离这些食物。

　　1、少吃巧克力

　　由于月经期间会受到身体激素的影响，大多数女性会出现食欲不振。为了缓解营养不良，有很多女生会吃很多巧克力，但是巧克力会消耗体内的矿物质和维生素，并且会容易导致情绪不稳定。巧克力中的脂肪也会导致肥胖，因此你可以吃一点巧克力，但不能吃太多。

　　2、少吃山楂

　　山楂具有活血化瘀的作用，还能缓解充血，帮助缓解痛经。山楂中含有的单宁酸会导致月经量增加，导致体内缺铁，加重月经期间的不适。

　　3、少吃烧烤

　　月经期间不宜吃辛辣油腻的食物，就比方说烧烤。因为烧烤含有大量的盐分，容易导致体内水分的储存，从而使脾气变得暴躁。这增加了体内激素的数量，使肿胀更加严重。

　　4、少喝碳酸饮料

　　月经期间不要喝碳酸饮料，因为其中含有的磷酸盐会与体内的铁会发生一定的化学反应，影响铁在胃肠道的吸收，导致缺铁性贫血。月经期间失血过多和大量饮用碳酸饮料必然会加剧缺铁。此外，碳酸饮料含有碳酸氢钠，会中和胃酸，导致食欲不振。食欲不振会引起营养不良，对身体不好。

　　5、少喝冷饮

　　因此，女性朋友们一定在经期期间多加注意，不然会给身体带来较大的伤害，另外还要注意保持个人卫生，保持愉悦的心情。

　　最好不能喝冷饮，否则会减弱消化功能，让大量的寒气留在体内，从而导致月经量减少或月经血排出不畅，加重痛经感。

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