经期可要避免这些食物
发布于 2019-08-15 18:00
发布于 2019-08-15 18:00
现如今女性的初潮时间越来越提前,很多人在经期期间不怎么注意饮食,认为没有什么大问题,这样是不对的。经期期间要注意远离这些食物。
1、少吃巧克力
由于月经期间会受到身体激素的影响,大多数女性会出现食欲不振。为了缓解营养不良,有很多女生会吃很多巧克力,但是巧克力会消耗体内的矿物质和维生素,并且会容易导致情绪不稳定。巧克力中的脂肪也会导致肥胖,因此你可以吃一点巧克力,但不能吃太多。
2、少吃山楂
山楂具有活血化瘀的作用,还能缓解充血,帮助缓解痛经。山楂中含有的单宁酸会导致月经量增加,导致体内缺铁,加重月经期间的不适。
3、少吃烧烤
月经期间不宜吃辛辣油腻的食物,就比方说烧烤。因为烧烤含有大量的盐分,容易导致体内水分的储存,从而使脾气变得暴躁。这增加了体内激素的数量,使肿胀更加严重。
4、少喝碳酸饮料
月经期间不要喝碳酸饮料,因为其中含有的磷酸盐会与体内的铁会发生一定的化学反应,影响铁在胃肠道的吸收,导致缺铁性贫血。月经期间失血过多和大量饮用碳酸饮料必然会加剧缺铁。此外,碳酸饮料含有碳酸氢钠,会中和胃酸,导致食欲不振。食欲不振会引起营养不良,对身体不好。
5、少喝冷饮
因此,女性朋友们一定在经期期间多加注意,不然会给身体带来较大的伤害,另外还要注意保持个人卫生,保持愉悦的心情。
最好不能喝冷饮,否则会减弱消化功能,让大量的寒气留在体内,从而导致月经量减少或月经血排出不畅,加重痛经感。
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