经期时怎么来缓解腰疼？

发布于 2019-08-17 15:34

　　在月经期间，身体容易受到冷空气的侵袭，女性的腰部很容易受到影响，无论是冷水还是热水都会让风从腰部侵袭腰部，造成对子宫的损伤。当接触热水蒸发时，带走热量，也会给子宫带来危害。因此洗完澡后，应及时擦拭腰部擦干。

　　虽然秋天已经开始了，但是天气很热，人们会一直呆在空调房间里，这会让寒冷侵入身体。腰部离子宫很近。当寒湿进入人体时，身体的一部分积聚在腰椎上，另一部分侵入子宫，造成子宫受冷。宫寒可引起痛经，降低腰肌耐力，可引起腰膝酸软。

　　月经期间如何保养腰部?

　　1. 适当按摩腰部

　　良好的坐姿，防止腰椎底部肌肉和韧带被过度拉伸，使腰椎和整个脊柱处于笔直状态，降低身体能量消耗。工作一个小时后，站起来做10分钟的事情，比如伸展或踢腿。平时可对腰眼进行按摩，另外还可按两掌关节按压腰部用力揉的上下，一定要注重动作的快慢有力度，直至使局部发热。

　　2. 捏腰部肌肉

　　用双手的食指和拇指握住脊柱两侧的骶棘肌肉，并从上往下握住和拉腰椎肌肉。你也可以把两只手掌的根部放在腰上，快速上下摇动大约20次。握紧你的手，形成一个空心的拳头形状，交替有节奏地用反手力量轻拍腰部。注意这项技术的稳定性和强度，从腰部底部向上轻拍至腰部。

　　另外，朋友们要注意即使不在经期也要注意腰部的保暖，天气炎热时空调不要开的太低，也尽量避免呆在阴暗潮湿的环境中，适当的做一些运动，多锻炼。

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