更年期应避免的6种食物
发布于 2019-08-19 23:27
总的来说，遵循健康、均衡的饮食方式，但对于接近或刚刚绝经的女性来说尤为重要。更年期期间吃一些不健康的食物会加重一些烦人的症状，比如潮热和失眠。知道应该避免什么可以帮助你平稳度过更年期。
可能会加重更年期症状的食物
1、加工食品
薯片和饼干可能味道不错，但它们通常钠含量高，含有添加糖，或者两者兼而有之，这可能会让你保持水分，感觉臃肿。如果你想吃零食，可以尝试一种更健康的替代品，比如奶酪串、胡萝卜，或者几块全麦饼干配花生酱——它们可以满足你的食欲，而不会让你饱腹。
2、辛辣的食物
辛辣食物会引发出汗、脸红和其他潮热症状。如果你想给平淡无奇的菜肴增添一些风味，建议不要吃辣椒，而是撒上一些不太辣的香料，比如孜然、咖喱、姜黄和罗勒。
3、快餐
快餐食物往往含有大量的脂肪。高脂肪食物会增加患心脏病的风险，而女性在绝经后患心脏病的风险已经更高。这些食物也会导致体重增加，从而加重更年期症状。自己动手加工食物，或者自制沙拉，既健康又卫生。
4、酒精
女性适度饮酒的标准是每天一杯或更少。每天喝两到五杯酒的女性患乳腺癌的风险是完全不喝酒的女性的1.5倍，而且大量饮酒会增加患心血管疾病的风险。另外，一些女性发现酒精使她们更容易潮热说。
女性要倾听自己的身体，如果酒精加重了更年期症状，就应该尽量避免喝酒。如果你仍然想偶尔放纵一下，可以尝试酒精含量比较低的饮料。
5、咖啡因
早上喝咖啡可能会加重更年期症状。摄入咖啡因的更年期女性比不摄入咖啡因的女性更容易出现潮热。如果你想喝杯热饮，可以尝试一杯热姜茶或薄荷茶，这两种茶都不含咖啡因。或者如果你需要一些额外的能量，试着去散散步，而不是依靠咖啡因来获得快感。
6、高脂肪肉类
除了富含饱和脂肪，像胸肉和培根这样的食物还会降低身体的血清素水平。当血清素下降时，我们会感到愤怒、暴躁和易怒，当你在买肉的时候，要选择脂肪含量低的肉，比如鸡肉，鱼肉，瘦肉或者低脂牛肉。
结语：良好的饮食习惯可以让你对更年期症状的感觉有很大的改变，比如情绪波动、潮热、疲惫、腹胀和可能的体重增加。处于更年期的女性应该确保吃大量的全麦食品、新鲜水果和蔬菜，以及精益蛋白质，以保持最佳的健康状态。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高血压患者要远离这几种食物
下一篇 : 锻炼能预防某些类型的癌症吗?
相关推荐
- 1 更年期的保健应做到最好
- 2 更年期女性应如何护理?
- 3 更年期应合理膳食注意保健
- 4 在更年期期间应注意哪些问题呢?
- 5 更年期少吃的食物
- 6 更年期的女性应要远离烦躁
- 7 女性更年期应注意饮食保健
- 8 更年期危害多 三种食物可缓解
- 9 女人更年期食补的食物是哪些
- 10 更年期
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...