女性经期能不能进行运动？

发布于 2019-08-22 23:20

　　我们都知道，对于女生来说每个月都要经历月经。我们也知道，生命在于运动，只有保持科学规律的运动，才能使我们的身体更健康，减少心理压力，达到延长寿命的效果。那么月经期间能否运动呢？月经期间该注意什么问题呢？

　　月经期间能进行运动吗?

　　其实，月经期间可以锻炼，如果月经量不太大，没有明显的痛经或功能性子宫出血，可以适当做适度锻炼。月经适当活动可以促进血液循环，减少子宫充血问题，保持适度的运动可以调节大脑抑制和兴奋的过程，让心情变得更加愉快，期间和缓解不适。

　　但经期应该注意：

　　1. 避免剧烈运动

　　月经期间不能做剧烈运动，例如100米比赛跑步，踢足球或者跳等，会加重或带来月经期间身体不适感觉，否则会引起月经失调，甚至痛经，也不能做的练习，几个哑铃或举重等增加腹部压力性，否则会延长月经。

　　月经期间，子宫口是张开的，容易让细菌进入宫腔，增加感染的风险，从而导致妇科炎症，所以月经期间不能游泳。除了月经期也不能参加一些激烈的比赛，否则会导致内分泌失调，从而扰乱月经。

　　2. 适度锻炼

　　另外，月经期间最好进行缓和的运动，并且应该适当的补充水分。应避免直接吹空调或风扇，否则会让宫寒侵入身体造成感冒。

　　在月经期间参加一些轻微的体育活动，如体操、太极、慢跑或散步。这将改善全身的血液循环，减少腹痛和小腹沉重的感觉。此外，它还可以调节大脑的抑制和兴奋过程，帮助分散注意力，使精神处于愉快的状态，减少月经的刺激和紧张。

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