预防哮喘发作的14个技巧

　　哮喘是一种常见的慢性呼吸系统炎症性疾病，严重情况可造成呼吸衰竭，甚至威胁生命，目前哮喘尚不能完全治愈，找到过敏源，远离诱因，就可以有效的控制哮喘。

       1.在枕头和床垫上使用防过敏的外罩

　　每周用热水（55度以上）洗涤床上用品，去除尘螨，并使用除湿机减少多余水分，帮助防止家中霉菌。

　　2.不要让宠物进入卧室或家具

　　宠物皮屑是一种常见的哮喘引发物，通常很难完全避免，因为对于我们许多人来说，我们的宠物就像家庭成员一样。

　　3.把地毯和毛绒玩具从卧室移开

　　如果地毯无法清除，每周至少用带有高效空气过滤器的吸尘器吸尘两次。询问你的医生哪些清洁产品最适合使用。

　　4. 修理漏水的水龙头

　　霉菌是一种常见的哮喘诱因。为了减少家中的霉菌，在淋浴或泡澡时，打开窗户或使用浴室风扇，移走家用植物，保持浴室干净和干燥。

　　5. 避免人们吸烟的地方

　　吸入烟雾，甚至二手烟和衣服、家具或窗帘上的烟雾等都可能引发哮喘。旅行时一定要要求一个无烟的旅馆房间。

　　6. 避免使用刺激性的清洁产品和化学品

　　家用清洁剂的烟雾会引发哮喘。避免在家中吸入烟雾，并尽可能避免在远离家的地方接触。

　　7. 减轻压力

　　强烈的情绪和担忧往往会加重哮喘症状，所以要采取措施缓解生活中的压力。腾出时间做你喜欢做的事情，放松一下。

　　8. 注意空气质量

　　极端炎热潮湿的天气和糟糕的空气质量会加重许多人的哮喘症状。当这些条件存在或污染警报已经发布时，限制户外活动。

　　9. 在室内锻炼

　　体育活动很重要，即使对哮喘患者也是如此。在很冷或很暖和的日子里在室内锻炼，可以降低运动诱发哮喘发作的风险。和你的医生谈谈哮喘和运动。

　　10. 控制季节性过敏

　　过敏和哮喘是密切相关的，所以如果你有花粉症，请咨询你的医生。按照医嘱用药，花粉计数高的时候尽量待在室内。

　　11. 确保你周围的人知道你有哮喘

　　对家庭成员、朋友、同事、老师和教练来说，能够识别哮喘发作的症状并知道如果出现症状该怎么办是很重要的。

　　12. 随时准备好快速缓解哮喘的药物

　　按照孩子所在学校的规定，确保他或她被允许携带吸入器和任何其他可能需要的紧急救援药物。确保学校护士知道你的孩子有哮喘。

　　13. 和孩子的老师和教练谈谈

　　粉笔灰会引发哮喘，因此，让你的孩子在课堂上远离黑板是有帮助的。他或她的教练和体育老师可以在运动期间提供有关哮喘症状的重要信息。

　　14. 做好准备以防万一

      结语：以上是预防哮喘发作的12个技巧，在日常生活中要做到防患于未然，学习哮喘相关的知识和预防措施，降低哮喘发作的频率。

　　知道最近的医院在哪里。离家最近，离你的工作地点最近，离你孩子的学校最近。当你旅行时，事先找到最近的紧急设施，以防哮喘发作。