疾病多发竟是因为这些坏习惯
发布于 2019-08-20 15:16
健康饮食有利于身体的健康，选择合适的食物和饮食习惯，也可以帮助你控制体重，降低患某些慢性（长期）疾病的风险。
当饮食健康时，可以减少患以下疾病的风险：
肥胖：
摄入过多；在外就餐油盐过重；运动量太少——上班开车，上下楼坐电梯，不锻炼；家族遗传，以及环境状况、社会经济和心理因素，都有关系；
汤、糖、躺、烫。老年人觉得剩菜、剩饭倒掉可惜，喜欢喝光吃光；晚饭以后对着电视机一包包瓜子零食吃不断；喜欢吃甜食，吃糖；还有喜欢吃烫的东西，进食过快，都是容易造成肥胖的原因
心脏病：
饮食与心脏病有直接的相关性。不健康饮食习惯会导致动脉阻塞和肥胖，是发展成心脏病的风险因素之一。
冠状动脉疾病是心脏病的其中一种形式，是由坏胆固醇水平升高引起的，含胆固醇高的食物包括肉类。猪肉和牛肉的低密度脂蛋白含量都很高，因此应该适量摄取。
火鸡和鹿肉的坏胆固醇含量比猪肉和牛肉低一些。此外，鸡蛋，黄油和炸薯条等油腻食物含坏胆固醇数量也很高。
2型糖尿病：
进食过多，体力活动减少是导致的肥胖是II型糖尿病最主要的环境因素
高血压：
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
某些类型的癌症：
如食道癌，多因频繁食用过烫的食物；肠道癌，饮食不洁或食用剩饭剩菜等
随着时间的推移，改变你的饮食习惯会对你的健康产生很大的影响。可以采用以下办法
记下食物日记
知道你现在吃了什么会帮助你找到你想要改变的东西。打印这份食物日记并详细记录：
当你吃饭的时候，你吃什么和多少；你在哪里，吃东西的时候和谁在一起；吃东西时的感觉；
提前列个购物清单
只买清单上的东西，并使用提示做出健康的选择：
尝试各种不同颜色的蔬菜和水果。
选择不含脂肪或低脂肪的乳制品。
用低热量、低钠、低糖和低饱和脂肪替代旧的最爱。
选择全麦食物，如100%全麦或全麦面包、谷类食品和面食。
购买瘦肉和家禽。吃各种含蛋白质的食物，如鱼、贝类、豆类和坚果。
纤维、钙、钾、铁和维生素D含量较高（20%dv或更高）
添加的糖、钠和饱和脂肪含量较低（5%dv或更低）
为了保持健康的体重，你需要平衡摄入和消耗的卡路里。
关注食品热量信息：
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 脾虚吃什么比较好你知道吗
下一篇 : 预防哮喘发作的14个技巧
相关推荐
更多
Q
怀孕了老公可以吃摸我乳房吗？
回答： 孕期乳房刺激需在医学安全前提下进行，以下是专业指导建议： 1、孕早期（1-3个月） 轻柔触摸通常安全，但需避开乳头直接刺激。孕激素升高使乳腺敏感度增加3-5倍，过度刺激可能诱发宫...
Q
多年的慢性咽炎怎么治疗能彻底摆脱
回答： 慢性咽炎可通过生活方式调整、药物治疗及物理治疗等方式缓解症状。 慢性咽炎可能与长期吸烟饮酒、胃酸反流、反复上呼吸道感染等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒、刺激性咳嗽等症状。生...
Q
怀孕初期头晕乏力嗜睡正常吗
回答： 怀孕初期头晕乏力嗜睡通常是正常的妊娠反应。 妊娠早期由于体内激素水平变化，特别是人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，可能导致血管扩张、血压下降，进而引发头晕。同时，胎盘形成过程中母...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
打botox一针的价格是多少
回答： 打botox一针一般需要2000-6000元，具体费用可能与当地经济水平、注射部位、剂量等因素有关。 botox注射价格通常受注射部位和剂量影响较大。用于除皱时，单部位如眉间纹、...
Q
咽喉肿痛按摩哪个部位
回答： 咽喉肿痛可通过按摩合谷穴、少商穴、天突穴等穴位缓解。 合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，按摩时用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次持续按压1-2分钟。少商穴在拇指桡侧指甲角旁0...
Q
小孩咳嗽吃什么肉补充营养
回答： 小孩咳嗽时可以适量吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉补充营养，但需注意烹饪方式刺激性和过敏风险。 鸡肉富含优质蛋白和维生素B6，有助于维持免疫系统功能，建议炖煮或蒸制避免油炸。鱼肉含有Omeg...
Q
肺癌术后突然胃口差
回答： 肺癌术后突然胃口差可能与手术创伤、麻醉反应、术后用药等因素有关。 肺癌手术属于创伤性操作，术中可能对胃肠神经造成暂时性刺激，导致胃肠蠕动减缓。麻醉药物代谢过程中可能引发恶心呕吐等...