怎样来缓解经期不安情绪?

发布于 2019-08-28 13:39

  作为一位女性,每个月都要有那么几天心情不好、莫名的心情烦躁。那么有什么方法能够缓解呢?赶紧来看看吧。

  1. 调整你的饮食

  糖为大脑提供了它所需要的能量能够帮助减少压力和攻击性。经期前每天喝一杯含糖饮料有助于抑制冲动。当你不开心的时候,看到人和事不顺心的时候,你会更不开心。走出你的愤怒区,做一些让你快乐的事情,比如听音乐、唱歌或睡觉。

  2. 合理的幻想

  当你过度生气的时候,你应该多想想快乐、开心的事情,或者看一些幽默的电视或电影来缓解烦躁的情绪。你也可以和你的伴侣谈论你的抑郁。通过与他人交谈,你可以缓解不安的情绪。此外,你也可以给自己自我建议,这可以分为积极和消极的建议。当你心情不好的时候,你应该让自己更加理性。

  3.保持适当的运动

  可以说,运动是最好的发泄方式,可以暂时放下一些不愉快的事情。当你感到不安的时候去散步或跑步,流汗后你会感觉更放松。相信有比困难更多的方法,担心你能克服和处理好事情,这可以有效地调节坏情绪。

  4. 平衡饮食

  好了,上面的就是可以缓解经期不安情绪的小方法了,另外还要保持一个良好、舒缓的心情才是最重要的。

  多吃富含维生素B6、钙和镁的食物,可以改善躁动、头痛和腹胀。碳水化合物补充剂可以提高大脑中的血清素水平,防止坏情绪。对于经前易怒的女性,应选择高糖低脂肪的食物,比如水果、蔬菜和谷物,以改善焦虑、压力和焦虑。不应该吃高盐的快餐。

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