怎样来缓解经期不安情绪？

发布于 2019-08-28 13:39

　　作为一位女性，每个月都要有那么几天心情不好、莫名的心情烦躁。那么有什么方法能够缓解呢？赶紧来看看吧。

　　1. 调整你的饮食

　　糖为大脑提供了它所需要的能量能够帮助减少压力和攻击性。经期前每天喝一杯含糖饮料有助于抑制冲动。当你不开心的时候，看到人和事不顺心的时候，你会更不开心。走出你的愤怒区，做一些让你快乐的事情，比如听音乐、唱歌或睡觉。

　　2. 合理的幻想

　　当你过度生气的时候，你应该多想想快乐、开心的事情，或者看一些幽默的电视或电影来缓解烦躁的情绪。你也可以和你的伴侣谈论你的抑郁。通过与他人交谈，你可以缓解不安的情绪。此外，你也可以给自己自我建议，这可以分为积极和消极的建议。当你心情不好的时候，你应该让自己更加理性。

　　3.保持适当的运动

　　可以说，运动是最好的发泄方式，可以暂时放下一些不愉快的事情。当你感到不安的时候去散步或跑步，流汗后你会感觉更放松。相信有比困难更多的方法，担心你能克服和处理好事情，这可以有效地调节坏情绪。

　　4. 平衡饮食

　　好了，上面的就是可以缓解经期不安情绪的小方法了，另外还要保持一个良好、舒缓的心情才是最重要的。

　　多吃富含维生素B6、钙和镁的食物，可以改善躁动、头痛和腹胀。碳水化合物补充剂可以提高大脑中的血清素水平，防止坏情绪。对于经前易怒的女性，应选择高糖低脂肪的食物，比如水果、蔬菜和谷物，以改善焦虑、压力和焦虑。不应该吃高盐的快餐。

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