这些食物能舒缓心情

发布于 2019-08-29 21:48

　　抑郁这种疾病最近受到了更多的关注。许多人认为抑郁症远离我们。抑郁症实际上就在我们身边，其发病率非常高。抑郁症怎么办？建议患者可以通过饮食缓解。抑郁症吃什么?如果您想了解抑郁症的原因，请参阅下文!

　　抑郁症吃什么

　　蘑菇

　　患有抑郁症的人可以吃蘑菇，这是我们常说的食物，因为它们可以帮助降低我们的血糖水平并稳定我们的情绪。此外，真菌食物中还含有一些益生菌样物质，可以使我们的肠道更健康，从而确保血清素的产生，使大脑更健康。

　　鳄梨

　　牛油果，也被称为鳄梨，是一种非常健康的水果，因其高油酸含量而对我们的大脑有益。此外，鳄梨中还含有大量蛋白质和维生素B，维生素C等。这些成分还可以使我们的大脑更健康，并有助于缓解抑郁症。

　　深绿色叶菜

　　菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜是营养丰富的消炎战士。 2015年发表于美国精神病学杂志(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重抑郁症与大脑炎症有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A，C，E，K，以及矿物质和抗炎植物化学物质。

　　洋葱

　　洋葱不一定出现在每一种抗抑郁药物中，但包括医生Joel Fuhrman博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁症。洋葱和大蒜降低了消化道癌症的风险，两者都含有抗炎黄酮类抗氧化剂。

　　番茄

　　西红柿含有大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。一些研究表明抑郁症患者的叶酸含量不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量并稳定情绪。

　　豆子

　　豆类的缓慢消化有助于稳定血糖和调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其他加工过的谷物。

　　虽然抑郁症患者应该接受专业治疗，例如心理治疗和药物治疗，但他们的生活也应该自我调节。例如，文章中提到的饮食疗法表明抑郁症患者也可以尝试。如果你患有抑郁症，请记住你不能忽视它。你必须标准化治疗方法。

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