轻度运动的好处是什么

发布于 2019-08-31 15:11

轻度运动是现在比较流行的一种运动方式，比较适合大众的一种简单的运动方法，那么轻度运动的好处是什么呢？

　　轻度运动的好处：

　　(1)延缓生理功能随年龄的下降而衰老的机能

　　(2)轻度运动可以加速身体脂肪等物质的分解，改善心肺功能，减轻心脏负担，有效预防心血管疾病。

　　(3)增强免疫功能，能抵抗病毒和细菌的感染，还能抑制体内突变癌细胞

　　轻运动有哪些？

　　1. 步行(中等速度)

　　下班后，晚饭后一定时间，适当的散步强度，不仅可以调节大脑皮层的兴奋，帮助我们消除疲劳，保持放松和清醒的头脑，还可以在一定程度上调节人体的平衡和锻炼功能。

　　2、瑜伽

　　瑜伽受到许多人的欢迎。练习瑜伽对身心都有好处。轻盈的瑜伽动作，大大降低了原本瑜伽的难度。对于生活在大都市的人们来说，轻瑜伽能够更好的适应身体接受水平和时间的要求，能够引领时尚城市体育的新潮流。

　　3、游泳

　　游泳是一项全身运动，不仅可以很好的锻炼四肢和腰腹部肌肉，帮助身体塑形，更重要的是对身体的各种器官，如心脏、大脑、肺的健康也很好。游泳可以在任何季节进行。经常游泳不仅使身体健康，而且使身材匀称，身体线条光滑，非常适合女孩子减肥和塑形。

　　4. 单车(平稳而缓慢)

　　以上，了解了轻度运动这种简单快捷的运动方式，让我们赶紧运动起来吧！打造一个健康有魄力的身体吧！

　　骑自行车是一种很好的有氧运动。除了有效地提高我们的运动功能、身体平衡能力和肢体协调能力外，在户外骑车比呆在家里更令人愉快，这可以有效地帮助我们减少运动量

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