常见的低脂食物有哪些

发布于 2019-08-30 14:38

　　现在人们的生活不再像上个世纪仅限于吃饱喝足，二十一世纪的我们讲究健康生活、健康合理的饮食。随着年龄增长，各种养生知识的增多，人们对于饮食健康、饮食保健、饮食营养也有了深入了解。今天我们来说说对人们身体有好处的低脂食物有哪些。

　　常见的低脂食物有哪些

　　一、什么是低脂饮食

　　低脂饮食同时也是健康的饮食，低脂饮食是食用含甘油三酯以及胆固醇较少的食物。这两种物质是血液中血脂的主要成分，不管哪个偏高，都会对人体产生不利的影响。所以对于高胆固醇和高血脂人群建议多吃低脂食物，同时对于胆固醇及血脂不高的人群，饮食低脂食物，身体会更健康。体重不理想人也提倡低脂饮食，但是减肥是长期坚持下来的事情，所以一定要坚持低脂饮食。

　　二、常见的低脂食物有哪些

　　其实，日常常见的低脂食物很多，种类也是相当丰富的，无论是水果还是蔬菜以及牛奶等都有含脂肪热量较低的食物。

　　1.低脂蔬菜有哪些，蔬菜是每日生活的必须食品。相对脂肪热量较低的蔬菜有，冬瓜、西红柿、海带、椰菜花、豆芽、韭菜以及白萝卜、木耳、苦瓜、大蒜、茄子、蘑菇、黄瓜、丝瓜、山药、芹菜等青菜。

　　2.低脂水果有哪些，水果营养丰富并且口感好，那么相对低脂的水果有，减肥的人都知道，苹果热量低是首选。其他水果还有猕猴桃、香蕉、柚子、桃子、柠檬、鸭梨和水蜜桃等。

　　3.低脂肉类有哪些，牛羊肉及鸡肉，虾蟹肉及牡蛎、蛤蜊肉、鲤鱼肉及比目鱼肉。

　　4.低脂的乳制品有哪些，现在超市低脂的乳制品种类也层出不穷，像低脂牛奶、低脂鲜奶、低脂奶粉、低脂人工奶油和奶酪。

　　5.低脂主食及谷类有哪些，日常的大米和面包、玉米面粉、粗粮面粉、苏打饼干等。

　　小编结语：常见的低脂食物有哪些?其实，健康的饮食，选用食材固然重要，健康的烹调方法也很重要，提倡少油少盐少调味料的原则。不仅能做出食物本身的做到，还能保障身体更健康。少吃煎炸食品，清淡饮食。五谷杂粮、水果蔬菜各种肉类每日都应该适当摄取，保证均衡营养。

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