常见的低脂食物有哪些
发布于 2019-08-30 14:38
现在人们的生活不再像上个世纪仅限于吃饱喝足，二十一世纪的我们讲究健康生活、健康合理的饮食。随着年龄增长，各种养生知识的增多，人们对于饮食健康、饮食保健、饮食营养也有了深入了解。今天我们来说说对人们身体有好处的低脂食物有哪些。
常见的低脂食物有哪些
一、什么是低脂饮食
低脂饮食同时也是健康的饮食，低脂饮食是食用含甘油三酯以及胆固醇较少的食物。这两种物质是血液中血脂的主要成分，不管哪个偏高，都会对人体产生不利的影响。所以对于高胆固醇和高血脂人群建议多吃低脂食物，同时对于胆固醇及血脂不高的人群，饮食低脂食物，身体会更健康。体重不理想人也提倡低脂饮食，但是减肥是长期坚持下来的事情，所以一定要坚持低脂饮食。
二、常见的低脂食物有哪些
其实，日常常见的低脂食物很多，种类也是相当丰富的，无论是水果还是蔬菜以及牛奶等都有含脂肪热量较低的食物。
1.低脂蔬菜有哪些，蔬菜是每日生活的必须食品。相对脂肪热量较低的蔬菜有，冬瓜、西红柿、海带、椰菜花、豆芽、韭菜以及白萝卜、木耳、苦瓜、大蒜、茄子、蘑菇、黄瓜、丝瓜、山药、芹菜等青菜。
2.低脂水果有哪些，水果营养丰富并且口感好，那么相对低脂的水果有，减肥的人都知道，苹果热量低是首选。其他水果还有猕猴桃、香蕉、柚子、桃子、柠檬、鸭梨和水蜜桃等。
3.低脂肉类有哪些，牛羊肉及鸡肉，虾蟹肉及牡蛎、蛤蜊肉、鲤鱼肉及比目鱼肉。
4.低脂的乳制品有哪些，现在超市低脂的乳制品种类也层出不穷，像低脂牛奶、低脂鲜奶、低脂奶粉、低脂人工奶油和奶酪。
5.低脂主食及谷类有哪些，日常的大米和面包、玉米面粉、粗粮面粉、苏打饼干等。
小编结语：常见的低脂食物有哪些?其实，健康的饮食，选用食材固然重要，健康的烹调方法也很重要，提倡少油少盐少调味料的原则。不仅能做出食物本身的做到，还能保障身体更健康。少吃煎炸食品，清淡饮食。五谷杂粮、水果蔬菜各种肉类每日都应该适当摄取，保证均衡营养。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 花茶和枸杞能一起喝吗 有什么好处
下一篇 : 你知道补锌的食物都有哪些吗
相关推荐
更多
Q
胃疼怎么办三种药膳助你缓解胃疼
回答：胃疼可以通过服用药物和调整饮食来缓解，推荐三种药膳：山药粥、姜枣茶和莲子百合粥。胃疼常见原因包括饮食不当、胃酸过多、胃炎或胃溃疡等，药膳可辅助调理胃部功能，但严重胃疼需及时就医。 ...
Q
怀孕38天可以药流吗
回答：怀孕38天可以选择药物流产，但需在医生指导下进行，确保安全性和有效性。药物流产适用于妊娠49天内的早期妊娠，通过服用米非司酮和米索前列醇终止妊娠。 1、药物流产的原理是通过药物阻断...
Q
更年期阵汗怎么回事
回答：更年期阵汗是由于体内雌激素水平下降导致自主神经功能紊乱引起的常见症状。治疗可通过激素替代疗法、中药调理和生活方式调整来缓解。更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，影响下丘脑体温...
Q
黑枸杞可以空腹喝吗
回答：黑枸杞可以空腹喝，但需根据个人体质和肠胃状况决定。黑枸杞富含花青素、多糖和多种维生素，空腹饮用有助于吸收，但肠胃敏感者可能出现不适。建议肠胃功能较弱的人群饭后饮用，或搭配少量食物。...
Q
经期迟迟不来的原因
回答：经期迟迟不来可能与激素失调、压力过大、体重变化或疾病有关，调整生活方式、减轻压力、保持健康体重有助于恢复月经周期。激素失调是常见原因，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月...
Q
怀孕预产期怎么算
回答：怀孕预产期的计算通常以末次月经的第一天为起点，加上280天40周来估算。预产期的计算方法包括末次月经法、超声波检查法和受孕日法，其中末次月经法最为常用。 1、末次月经法：这是最常用...
Q
小腿骨折后期如何消肿
回答：小腿骨折后期消肿可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整实现，主要原因是骨折后局部血液循环受阻和炎症反应。物理治疗包括冷热敷交替、按摩和适度运动；药物治疗可使用非甾体抗炎药、消肿中成...
Q
肺结核晚期症状及表现
回答：肺结核晚期症状包括持续咳嗽、咳血、胸痛、体重下降和严重疲劳，需及时就医进行抗结核治疗。晚期肺结核通常由结核分枝杆菌感染引起，病情加重可能导致肺组织广泛破坏和并发症。 1、持续咳嗽：...