四十岁之后要多吃这些食物

发布于 2019-08-30 15:29

　　我们都知道，每个都不能不面对衰老，都在想方设法的寻找缓解衰老的方法。那么女性四十岁要多吃些什么呢？

　　一、多喝牛奶

　　人体的正常进行锻炼是由全身的骨骼支撑的，其中骨骼的密度直接决定着人体的健康。当然，我们越强壮身体就会越健康。，女性每天至少需要1200毫克的钙，但根据现有的报告，许多女性钙摄入量不足，尤其是在40岁以后，更应该补充钙质。建议多喝牛奶尤其是低脂牛奶，这种牛奶含有很多钙离子，而且脂肪含量很低，吃了对我们的健康很有帮助，最好每天喝一杯牛奶。

　　二、多喝绿茶

　　现在咖啡和奶茶是很受欢迎的饮料，但是有另一种方法可以取代这种不健康的饮料：绿茶。就口味而言，绿茶味道很好。同时，它含有大量具有抗氧化作用的微离子，可以减缓我们身体的衰老速度，促进相关器官的新陈代谢。此外，对于心脏不好的人来说，多喝绿茶也可以起到预防心脏病的作用。

　　三、多吃麦片

　　建议你选择谷物，因为它们是相对较好的抗氧化剂来源，含有更多的铁离子，这可以帮助你随着年龄的增长对抗贫血。最健康的方法是每天吃250克麦片。

　　四、多吃绿叶蔬菜

　　另外，上面的四个小贴士相信大家已经有所了解，还是那句话坚持才是关键，一定要养成一个好习惯。

　　我们经常在电视上听见那些专家提倡多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、橄榄、茼蒿等等。因为这些蔬菜里面有大量膳食纤维、抗氧化剂等等，经常吃能够保护肠道，提升排毒解毒的效果，还能减缓衰老。

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