适度跑步能提高50％长寿几率

发布于 2019-09-06 15:23

　　研究表明，现代人寿命短的主要原因是吃得多、动得少，增加了现代文明的疾病，缩短了寿命。很难选择一种适合你的锻炼计划，并从如此多种锻炼形式中为你的身体带来最大的好处。

　　科学家警告说，如果你想活得更久，就跑步，开始跑步可能是你最好的选择。研究人员发现，无论距离、速度或跑步频率如何，跑步者的死亡率都较低。

　　据报道，斯坦福大学的研究人员对美国国家跑步俱乐部的成员进行了15年的跟踪调查，发现在这段时间里，跑步者比那些拥有同样健康生活方式的非跑步者活得更长的可能性高出近50%。

　　研究分析了跑步、总死亡率和心血管死亡率之间的关系。

　　研究人员对55137名18至100岁的成年人进行了为期15年的研究。参与者回答了一些关于跑步习惯的问题。

　　在这15年的研究中，3413名参与者死亡。1217名参与者的死亡与心血管疾病有关。在这一组中，24%的人在运动中跑步。

　　根据研究结果，跑步者的各种原因死亡率降低了30%，心脏病和中风死亡率降低了45%。

　　跑步对健康但懒惰的人来说比任何其他温和的运动都好，因为它每天只会比15-20分钟的轻度运动造成更少的死亡。

　　另一项涉及约2万丹麦人的研究表明，慢跑对长寿效果最好。《每日邮报》引述一篇社论说：“在ilinkee.com经常、适度的锻炼可以增加活力，延长寿命。相反，跑得太快、太远或太久都可能加速生命的终结。奥基夫和拉维说，一两个多小时的高强度运动会损伤心脏，导致心脏组织膨胀、撕裂和损伤，增加心律失常的风险。

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