适度跑步能提高50％长寿几率
发布于 2019-09-06 15:23
研究表明，现代人寿命短的主要原因是吃得多、动得少，增加了现代文明的疾病，缩短了寿命。很难选择一种适合你的锻炼计划，并从如此多种锻炼形式中为你的身体带来最大的好处。
科学家警告说，如果你想活得更久，就跑步，开始跑步可能是你最好的选择。研究人员发现，无论距离、速度或跑步频率如何，跑步者的死亡率都较低。
据报道，斯坦福大学的研究人员对美国国家跑步俱乐部的成员进行了15年的跟踪调查，发现在这段时间里，跑步者比那些拥有同样健康生活方式的非跑步者活得更长的可能性高出近50%。
研究分析了跑步、总死亡率和心血管死亡率之间的关系。
研究人员对55137名18至100岁的成年人进行了为期15年的研究。参与者回答了一些关于跑步习惯的问题。
在这15年的研究中，3413名参与者死亡。1217名参与者的死亡与心血管疾病有关。在这一组中，24%的人在运动中跑步。
根据研究结果，跑步者的各种原因死亡率降低了30%，心脏病和中风死亡率降低了45%。
跑步对健康但懒惰的人来说比任何其他温和的运动都好，因为它每天只会比15-20分钟的轻度运动造成更少的死亡。
另一项涉及约2万丹麦人的研究表明，慢跑对长寿效果最好。《每日邮报》引述一篇社论说：“在ilinkee.com经常、适度的锻炼可以增加活力，延长寿命。相反，跑得太快、太远或太久都可能加速生命的终结。奥基夫和拉维说，一两个多小时的高强度运动会损伤心脏，导致心脏组织膨胀、撕裂和损伤，增加心律失常的风险。
上一篇 : 不做梦的人不是一个健康的人
下一篇 : 女性月经后第一周补血最适宜
相关推荐
- 1 适度地忍让有助于健康长寿
- 2 适度地忍让有助于健康长寿
- 3 适度地忍让有助于健康长寿
- 4 适度地忍让有助于健康长寿
- 5 哪些食物能提高受孕几率
- 6 叶酸能提高怀孕几率吗
- 7 提高顺产几率的3个主要方法
- 8 着急要宝宝？如何提高怀孕几率？
- 9 如何提高怀双胞胎的几率
- 10 母亲肥胖提高孩子自闭几率
更多
Q
小孩出疹子要注意点什么
回答：小孩出疹子需要注意观察症状、避免抓挠、防止感染，并及时就医以明确疹子的类型和原因，采取合适的处理措施，避免病情加重。 1观察症状确定疹子类型 出疹子可能由多种原因引起，如病毒如麻疹...
Q
气管异物怎么取出
回答：气管异物需要尽快取出，严重者可能引发窒息甚至危及生命。根据情况采取应急处理、医疗干预或外科手术是常见的方法，请尽早就医。 1应急处理方法：轻微异物可尝试咳嗽排出，严重情况下应立即实...
Q
泌尿外科腹腔镜手术的优势
回答：泌尿外科腹腔镜手术的主要优势包括创伤小、恢复快、视野清晰以及并发症少。这种手术采用微创技术，能够减少对身体的损伤，同时缩短术后恢复时间，适用于多种泌尿系统疾病的治疗。 1创伤小、恢...
Q
吃水蛭素能溶解陈旧性血栓吗
回答：吃水蛭素可能对陈旧性血栓有一定帮助，但不能完全溶解血栓。水蛭素是一种抗凝物质，可通过抑制凝血酶活性，减少血栓进一步形成，但对于已经形成多年的陈旧性血栓，其效果有限，仍需结合其他治疗...
Q
女生肚子疼怎么回事
回答：女生肚子疼可能由生理周期、消化系统紊乱或泌尿生殖健康问题等多种原因引起，需要根据疼痛部位、时间及伴随症状具体判断。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医明确病因。 1、生理周期相关原...
Q
肛门胀是什么原因引起的
回答：肛门胀感可能由直肠、肛门区域的疾病、消化系统异常或其他局部或全身性因素引发，需要根据病因采取特定的治疗。主要可能原因包括痔疮、肛周炎症、便秘、肠道功能紊乱等。尽早明确病因非常重要。...
Q
宝宝是先长上牙还是下牙
回答：宝宝通常是先长下牙再长上牙，这种长牙顺序是绝大多数宝宝的正常发育规律，但个体之间可能存在差异。牙齿生长受到遗传因素、自身生理成熟状况以及环境因素的共同影响，需要密切观察宝宝牙齿发育...
Q
便宜好用的六君子丸，益气健脾，还能治这5种病
回答：六君子丸是一种常用的中成药，主要益气健脾，化痰止咳。除了脾胃虚弱外，它对慢性胃炎、反复感冒、慢性咳嗽、贫血及神经衰弱等症状也有一定的缓解作用。以下将从其适用病症及功效方法详细解析。...