如何解决秋乏的问题？

发布于 2019-09-09 18:00

　　俗话说，“春困秋乏”，秋天是最容易使人疲倦的季节。秋雨更让许多人有一种昏昏欲睡、提不起神的感觉。想要缓解秋天的疲劳，试试以下方法。

　　1、少吃油腻的食物和海鲜。

　　油腻的食物会在人体内产生让人困乏的酸性物质，而海鲜含有谷氨酸钠，能分解出谷氨酸,生成太多可以对中枢神经系统产生抑制作用,使你昏昏欲睡。

　　2、多吃水果蔬菜。

　　水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快消除身体疲劳时积累的代谢物。同时果蔬是碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。

　　3、少吃色氨酸含量高的食物。

　　色氨酸是人体必需的氨基酸，能刺激大脑神经细胞产生血清素，血清素抑制大脑活动。因此，含高色氨酸的食物会导致疲劳和困倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、猪肉丝、油豆腐、鸡蛋等。

　　4、睡眠充足。

　　尽量在晚上11点前睡觉，早睡早起，中午小睡10到30分钟也有助于摆脱困乏。

　　5.多晒太阳。

　　阳光可以抑制褪黑激素的分泌。然而秋天的阳光不再像夏天那么强烈，雨天会增多，这会增加人体褪黑激素的分泌，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情低落。所以，适当晒太阳可以让人心情更好更精神。

　　除了这些，不妨也多进行一些户外活动，活跃精神的同时还能强身健体，这样天气逐渐转凉身体强健也会减少生病。

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