如何解决秋乏的问题？
发布于 2019-09-09 18:00
俗话说，“春困秋乏”，秋天是最容易使人疲倦的季节。秋雨更让许多人有一种昏昏欲睡、提不起神的感觉。想要缓解秋天的疲劳，试试以下方法。
1、少吃油腻的食物和海鲜。
油腻的食物会在人体内产生让人困乏的酸性物质，而海鲜含有谷氨酸钠，能分解出谷氨酸,生成太多可以对中枢神经系统产生抑制作用,使你昏昏欲睡。
2、多吃水果蔬菜。
水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快消除身体疲劳时积累的代谢物。同时果蔬是碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。
3、少吃色氨酸含量高的食物。
色氨酸是人体必需的氨基酸，能刺激大脑神经细胞产生血清素，血清素抑制大脑活动。因此，含高色氨酸的食物会导致疲劳和困倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、猪肉丝、油豆腐、鸡蛋等。
4、睡眠充足。
尽量在晚上11点前睡觉，早睡早起，中午小睡10到30分钟也有助于摆脱困乏。
5.多晒太阳。
阳光可以抑制褪黑激素的分泌。然而秋天的阳光不再像夏天那么强烈，雨天会增多，这会增加人体褪黑激素的分泌，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情低落。所以，适当晒太阳可以让人心情更好更精神。
除了这些，不妨也多进行一些户外活动，活跃精神的同时还能强身健体，这样天气逐渐转凉身体强健也会减少生病。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 桂林米粉传统小吃的做法
下一篇 : 什么原因造成便秘？如何改善便秘？
相关推荐
更多
Q
盲肠阿米巴肉芽肿会有哪些症状表现
回答：盲肠阿米巴肉芽肿的症状包括腹痛、腹泻、体重下降和腹部肿块，治疗方法包括药物治疗和手术干预。盲肠阿米巴肉芽肿是由溶组织内阿米巴感染引起的慢性炎症反应，通常表现为盲肠部位的肉芽肿性病变...
Q
化疗血小板太低怎么办
回答：化疗后血小板过低可以通过药物治疗、饮食调整和生活方式干预来改善。药物治疗包括注射重组人血小板生成素、口服艾曲波帕或使用血小板输注；饮食上建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如...
Q
后槽牙最后一颗的后面的牙龈发炎怎么办
回答：牙龈发炎可以通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整来缓解，常见原因包括食物残渣堆积、牙齿排列不齐或牙龈感染。保持口腔卫生是治疗的关键，必要时需就医处理。 1、口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础...
Q
胖大海和山楂可以一起泡水喝吗
回答：胖大海和山楂可以一起泡水喝，两者搭配有助于润喉、消食和促进消化。胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，山楂则能健脾开胃、消食化积，两者结合可以缓解咽喉不适和消化不良。泡水时，建议使用...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
不做唐氏筛查做四维可以吗
回答：唐氏筛查和四维彩超的目的不同，不能互相替代。唐氏筛查主要用于评估胎儿患染色体异常的风险，尤其是唐氏综合症，而四维彩超则侧重于观察胎儿的形态结构和发育情况。两者在孕期检查中各有其重要...
Q
培美曲塞治疗肺腺癌效果怎么样
回答：培美曲塞治疗肺腺癌效果显著，尤其适用于非鳞状非小细胞肺癌，通过抑制肿瘤细胞生长和复制发挥作用，通常与顺铂联合使用。肺腺癌是肺癌最常见的类型，培美曲塞作为一种抗代谢药物，通过干扰DN...
Q
我的胸部有点刺痛怎么回事
回答：胸部刺痛可能与多种原因有关，包括肌肉拉伤、心脏问题、胃食管反流等，需根据具体情况进行治疗。对于轻微刺痛，可通过休息、热敷缓解；若伴随其他严重症状，如呼吸困难、心悸等，需立即就医。 ...