失眠很痛苦 巧用这些药膳来缓解
发布于 2019-09-11 23:45
睡眠是身体、大脑休息的最好方式，也是人体自我调节的一个重要方法，如果睡眠不足、睡眠质量差，短期会影响精神状态，影响工作生活，长期则会让身体健康出现严重的问题。无法保持充足的睡眠，会让人白天没精神、注意力不集中，会出现头晕、头痛、烦躁的情况，夜间无法入睡会让人很难受，时间变得无比漫长，躺在床上就是一种痛苦。
想要远离失眠，一定要注意平时保持良好的心态，睡前不要忧过多，白天不要睡太多，卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等，这些方法可以从一定程度上帮助睡眠，但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠，就需要靠一些药物来治疗了，而中医中的药膳治疗疾病，是一种非常有效且没有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下，可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。
１． 大枣茯神粥食材：大枣、茯神、粟米。
做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效：健脾养心、安神益智。
２． 苦丁肉桂茶食材：苦丁、肉桂、夜交藤。
做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效：清热安神。
３． 合欢花蒸猪肝食材：合欢花、猪肝。
做法：将合欢花提前６个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。
功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。
４． 莲子百合瘦肉汤食材：莲子、百合、瘦肉。
做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效：清心安神、调中益气。
５． 甘草红枣汤食材：甘草、红枣、小麦。
做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。
功效：养心安神、健脾和胃。
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