春末夏初女人该怎么保养推荐3款保健食谱

发布于 2019-09-13 23:48

　　建议女人们在春末夏初的时候，要选对吃的，其中这几个食疗方相当不错，速来学习下怎么做。

　　春末夏初女人保健食谱推荐一、黑豆鱼汤所需用料：１条鲫鱼，２两的黑豆和花生，１片陈皮。

　　烹饪方法：

　　１、先将黑豆和花生洗净，再放入盆中加清水浸泡一段时间。

　　２、再将鲫鱼敲晕，再挖掉鱼鳃，刮掉鱼鳞，之后剖开鱼肚子将其掏空后冲洗干净放入炖锅里。

　　３、然后再将泡好了的黑豆和花生，洗好的陈皮也放入炖锅里。之后用大火先将水煮开，水开了以后再用小火炖上１个小时。

　　４、最后在起锅的之前，加入少许的盐和味精，调一下味道就可以了。

　　好处：这道汤可以说是营养俱佳，因为其由能养血补虚的黑豆，调和脾胃的花生以及驱寒的陈皮搭配鱼肉炖煮而成的。美味又营养，春末夏初正值补身的时候，应该吃一些。

　　菜瓜骨头汤的做法及功效二、菜瓜骨头汤所需用料：１斤的猪筒骨（若是没买到的话，则有猪小排代替），１斤的菜瓜，４片生姜，再准备４０Ｇ的白胡椒。

　　烹饪方法：

　　１、先将猪筒骨洗干净，之后用力斩成小段，再用刀背将它们敲裂备用。

　　２、再将菜瓜洗好，削皮后对半切开，切成半圆片的样子备用。（记得必须削皮，避免将瓜面上残留的农药等脏东西吃进腹中。）３、然后将猪筒骨放入锅中，倒入６碗清水，加生姜用大火煮开，汤水煮开了以后则需要改成小火慢炖３０分钟。

　　４、在等待的时候，可以利用空闲时间经白胡椒敲碎，之后连同菜瓜一起放入锅中，继续炖煮。

　　好处：这款汤具有驱寒祛湿、除困之效，而且有助消除雨水天给人带来的疲乏感。如今处于春末夏初雨水多的时候，此时喝这款汤那是再好不的。

　　５、最后等到汤水变浓了，菜瓜也熟了就可以直接加食盐，尝过味道后就可以出锅了。

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