了解一下野燕麦的家常吃法

发布于 2019-10-26 21:49

　　随着人们生活水平的提高，人们也开始注重自己的身体健康和身体保健，在日常生活中人们经常会吃一些粗粮养生，野燕麦就是其中一种。说起野燕麦它是禾本科植物，也被人们称为乌麦或者燕麦草，经其成熟的种子经过研磨加工后就可以供人们食用了，今天就专门介绍一些野燕麦的服用方法，能让大家轻松了解野燕麦怎么吃最好。

　　野燕麦如何吃燕麦其实和小麦的吃法差不多，都需要把它经过研磨加工以后制成粉末状的面粉然再食用。把野鸭麦磨成粉状以后，加入适量酵母和清水合成面团等它发酵完成以后，可以按自己的需要把它蒸成馒头或者做成饼，做好以后可以当主食食用。

　　野燕麦的食用方法、做豆浆用野燕麦做豆浆是她最常见的服用方法，这种方法方便快捷，还有利于人体对燕麦中营养成分的吸收，在用野燕麦做豆浆时需要准备一大把燕麦和适量的黄豆，黑豆以及花生米，还有紫米等食材把它们全部淘洗干净以后，直接放在豆浆机中加入适量清水，盖好豆浆机的盖，选择五谷豆浆键，让豆浆机工作，等他工作完成以后，取出就能喝到热乎乎的野燕麦豆浆。

　　煮粥野燕麦还特别适合用来煮粥，和在用野燕麦煮粥时，需要给它搭配适量的糯米，还可以加入一些红枣和大米。在做的时候要把大米和糯米提前用清水浸泡一小时，野燕麦和红枣提前洗净，把大米和糯米放到锅中，再放入野燕麦和红枣加入清水一起煮开，放适量冰糖煮到锅中的软糯粘稠以后就能取出。

　　水果羹燕麦还可以和自己喜欢的水果搭配在一起，制成水果羹后再吃，做的时候需要准备５０克蒸熟以后的野燕麦和１５克黑芝麻粉把它们放在一起调匀，再加入自己喜欢的切成丁状的水果，放入适量开水，直接放到微波炉中加热２－３分钟，加入适量橄榄油提味，调匀后即可服用。

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