女孩减肥健身的好处和误区有哪些

发布于 2019-11-16 00:48

　　在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且身体素质也会变得越来越好。下面小编就给大家介绍一下女孩减肥健身的好处和健身误区，一起来看看吧。

　　女孩减肥健身的好处、增强肌肉力量通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加３０％―５０％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　燃脂女性连续两个月每周进行２―３次的举重训练，可减去１．６公斤的脂肪而“制造”近１公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，５００克肌肉每天要燃烧３５到５０卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。女孩健身做什么运动好、减肌肉由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　　增强自信连续４个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加２３％，从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　　女孩减肥健身误区、锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。女孩健身做什么运动好、担心练成“肌肉男”专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。

　　一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。健身顾问汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

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