冬季减肥误区有什么

发布于 2013-01-31 15:14

　　很多人认为冬季都是一个容易长肉的季节，所以每每一到冬季很多美眉们都会发现自己的体重上升了很多。其实，冬季发胖是比较容易，但是这并不是代表着冬季减肥就不容易。研究证明，冬季更加有利于减肥哦，因为冬季人们的基础代谢率比较低，稍微一运动，就能消耗大量的热量。所以冬季减肥还是很容易的。但是冬季减肥很容易让人陷入误区，所以想要健康快速瘦身还需要你提高警惕4大冬季减肥误区。

　　冬季节食就能减肥

　　冬季减肥很多人，都不爱运动，于是就想着依靠节食来减肥。这个想法是非常错误的，因为人体不仅仅需要食物来在御寒同时还需要它来抗饥饿。要知道没有足够的食物作为能量来源，人们消耗的也不是脂肪的能量，而是身体的糖元，并不能达到减重减脂的效果。如果靠节食来减肥，既挨饿也不利于身体抵御寒冷，这样也不利于身体的新陈代谢，更加会造成营养不良、体力不佳。

　　吃辣椒燃脂减肥

　　网上有很流行的辣椒减肥法，说这个减肥方法在冬季减肥更加给力，因为辣椒中含有的辣椒素可以促进脂肪快速燃烧，可是你看到的只有一面不是吗。因为辣椒也是一种很开胃的东西，人们的胃口很容易被辣椒所刺激，这样，会让人的食欲大增，这样会增加你的进食量，不知不觉中，你会吃进去很多东西。结果吃辣椒反倒没有减肥反而还增肥了，这样就比较悲催了。过度食用辣椒还会伤胃或是引起诱发溃疡。

　　剧烈运动，减肥更给力

　　对于运动减肥，很多人认为只要我大汗淋漓了，就是有减肥效果了。运动减肥效果产生的比较缓慢，大汗淋漓减掉的多数只是身体内的水分，所以千万不要认为剧烈的运动就能产生很好的减肥效果。同时剧烈的运动也会很难让人坚持下去，也容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病。最好的运动方法就是选择中等强度的运动，循序渐进的坚持下去，减肥效果才会更好。

　　可以选择局部减肥

　　冬季减肥，很多人会因冬天天气寒冷而打退堂鼓，很多人觉得，我不是全身肥胖，所以我可以选择一些只有针对性的运动来帮助减肥。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。这样的认识其实是错误的，因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以如果你只锻炼局部性的运动是达不到减肥效果的。

　　这个寒冷的冬天，你Hold住自己的体重了吗?没有Hold住自己的体重，是不是陷入了上面的4个冬季减肥误区呢?冬季健康减肥一定要小心这4个误区，不要坚持了好一阵子，才发现原来之前付出的努力都白费了。

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