冬季养生需要注意什么呢？冬季每天喝多少水合适呢？

发布于 2020-08-10 16:29

　　冬季养生要点，冬季养生是不能马虎的。要知道养生是一件非常重要的事情，那么冬季养生需要注意什么呢？如何安排养生饮食呢？不妨一起来好好的了解下吧，希望对大家养生有帮助。

　　补充充足的水分

　　冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢，冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000到3000毫升就够了。

　　喝粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、冰糖粥等最为适宜。

　　多食温热少食寒凉

　　冬季养生要以家用健身器材养生为辅，传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类，冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括栗子、大枣、核桃仁、生姜、杏仁、香菜、南瓜、等。

　　多食蔬菜

　　冬季应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如芝麻、大枣、萝卜、西红柿、梨、柑桔。

　　冬季养生食谱

　　萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜450克，牛肉100克，葱姜、料酒10克、酱油、盐、味精适量，八角3克。

　　3、等到牛肉煮烂再加入白萝卜烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料即可。

　　2、将锅中油烧热加入葱姜、八角、料酒、牛肉块。

　　做法： 1、将萝卜牛肉清洗干净切块。分别放在沸水中焯一下。

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